【来稿】孩子开学患分离焦虑？　专家教你四个应对策略

开学了，孩子放完暑假，又要离开熟悉安全的家上学去。个多月没有回校，甚至可能要面对新学校，新环境、新老师、新同学，有太多事未能确定，亦害怕自己应付不来。孩子这时候最想有父母，或主要照顾者在身边保护同帮助自己，偏偏他们却无法陪伴自己上课。于是孩子本能地出尽办法，例如哭闹、不愿上学、表现得闷闷不乐或极度担心，甚至身体也帮忙使孩子出现头痛、肚痛、作呕等症状，目的只为可以继续待在父母或主要照顾者的身旁，不用单独面对那些“恐怖”的未知数。【编按：作者为童心苗儿童成长发展中心临床心理学家陈雅文】

六岁的海晴今年入读小一。她在暑假初期非常期待小学的生活：听说小学比幼稚园大得多，有很多活动，而且自己长大了，已经是大姐姐，所以不用再上幼儿园。暑假亦过得很开心，多了时间在家中，既舒服又自在。可是到暑假快要完结，开学的日子开始倒数，海情的心情便焦虑起来。她晚上睡不好，有时发梦爸妈忽然不见了，平时最爱吃的薯条也不大想碰。开学前一天，当妈妈忙着喂妹妹吃饭时，海情忍不住哭并尖叫起来，嚷着不要去上学。爸妈知道海情害怕新环境，又担心结识不到朋友，要自己一个玩。虽然听说一般孩子上学后几天至数星期，就会习惯同适应，焦虑症状自然消失，可是要把哭红眼睛的海情强行送到学校去，让她自己一人面对陌生的环境，爸妈是既心痛、无助又内疚。

应对焦虑要点：增加掌控感，减少对未知的恐惧

学习面对陌生环境，甚至处理焦虑情绪，是孩子成长的重要一课。作为父母，想想看当自己将要去到新环境时，自己会做什么来减低焦虑？例如转工去新公司之前，我们会先了解一下公司背景、公司文化、“八下”新老板的性格喜好等等，目的让自己对于陌生环境有多一点掌握，从而减少对未知的恐惧。

（一）让孩子多了解新学校的情况

同样道理，家长亦可跟孩子多讲解新学校的情况，开学前带孩子到学校或学校附近参观，让孩子跟正在读小学的小朋友相处，鼓励孩子向他们询问小学上课的情况等等，增加孩子对新环境的认知，从而减低焦虑感觉。

（二）增加对学校的正面感觉

提到学校或新环境时，家长可表现从容，让孩子从父母的态度感受到学校并非恐怖或危险的地方。当孩子放学回家，父母可主动询问孩子在学校的正面经验，例如“今天有什么好吃的？”、“上课有发生有趣的事吗？”、“你最喜欢哪位老师？”，借此将孩子的注意力带到学校里正面的事。当然，若孩子主动说起不开心的经历，父母亦不用马上转移孩子视线，此刻父母可作聆听者，让孩子抒发一下情绪。

（三）回顾孩子以往的成功经验

如果孩子并非首次上学，可跟他谈谈之前怎样上课、上厕所、在学校认识新朋友、向老师提问等。父母可以提问方式，例如“如果你想跟不认识的同学玩耍，你可以怎样做？之前试过吗？那次后来怎样？”借此让孩子知道自己其实有能力应付开学遇到的困难。

（四）以故事或绘本讲解开学可能面对的困难

坊间有不少故事或绘本描述开学处境，可让孩子知道其他小朋友原来也有类似的焦虑，于是比较放心，同时学习故事主人翁如何面对紧张的情绪。绘本中的图画亦可帮助孩子想像学校的情况，减少对未知的恐惧。

虽然分离焦虑乃正常反应，但若情况严重或者持续超过一个月仍没有改善，家长可主动跟老师商讨，甚至咨询专业人士的意见。