开学｜怎让孩子重新适应返学生活？中医师分享几招“先睡饱再说”
台中慈济医院中医部医生梁雅淳提醒家长，观察孩子是不是长假过后面临上课，出现“开学症候群”；她说中医有4个相应于“开学症候群”的处理方法，家长可咨询，协助孩子避开困扰。
梁雅淳医师指出，“开学症候群”不是正式的诊断，常发生在长假结束、开学前后，孩子们对学校生活适应不良的状况。
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她说从中医角度分析，会认为开学症候群大多是因为假期作息、饮食不正常导致的气血不足、脾胃虚弱，及开学后学业、家庭等压力造成肝气郁结、阴阳失调等问题造成；孩子会抱怨早上起床后感觉很累，早餐吃不下，中午和晚餐吃不多，晚上睡觉辗转反侧，整个人显得疲倦，精神不集中，甚至学校老师也反映孩子课堂不专心，容易发脾气或情绪低落。
梁雅淳指出，中医对开学症候群不同原因造成的症状，有不同的相应处理方式，放假期间作息不规律、睡眠不足导致的疲倦、无力、注意力不集中等气血虚弱症状，可从补充气血著手，透过人参、黄耆、当归等中药补充气血，提高身体的能量和免疫力。
如果是假期期间饮食不规律偏好零食或油腻食物，造成脾胃负担，出现消化不良、食欲不振，脾胃虚弱，影响营养吸收和整体精力恢复，要以健脾健胃为目标；她说脾为后天之本，主运化，因为饮食出现的症状，要调整饮食方式避免过量油腻食物与零食，选择如四神汤等容易消化且富含营养的食物，有助健脾和胃，提升身体消化吸收能力，帮助精力恢复。
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部分孩子在开学前后，感受到作息改变、新科目学习、同学社交调适与家庭压力，导致焦虑、烦躁等情绪波动，甚至严重到头痛、失眠。梁雅淳说明，情绪压力容易使肝气郁结，就要考虑舒肝理气的方法，除自我情绪调整，也可饮用适量的玫瑰茶帮助疏解肝气，缓解烦躁情绪。
孩子假期期间作息不正常，开学后要早起上学，适应新的时间规律，导致阴阳不平衡，可能头晕或体力不支等，医师认为，最有效的改善方式就是“充足的睡眠”；中医认为，阴阳失调是很多疾病的根本原因，要调节阴阳，家长帮助孩子睡前做些放松活动，像播放轻柔的睡前音乐，或睡前简单的冥想，有助于逐步调整作息时间，改善阴阳的平衡。
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