情绪健康｜育儿压力大 导致家长头顶微秃 精神科医生教你5招减压

现今小学生压力大，考试默书多，随之而来受压的就是家长，工作回家还要查问功课、督导默书……精神科专科医生张汉奇表示，9月开学至今个多月，已有为了“教功课”而出现情绪问题的求助个案。
（本文作者：精神科专科医生张汉奇）

“情绪问题在小朋友或家长身上出现都有，”张医生说，“但要注意，当家长有情绪问题，我们第一时间也要看看小朋友的情况。”

情绪问题的6大征状

小朋友功课压力大导致情绪问题，一般可能有以下征状：

1.食饭不太有胃口，很快饱，多吃更会反胃想呕
2.睡眠往往不能一觉睡到天光
3.容易发恶梦
4.经常向父母诉说不适，例如胸口不舒服
5.平日即使在课余活动也玩得不太开心
6.在行为方面闷闷不乐，平日喜欢的东西都变得不喜欢

“以上情况在现代小朋友来说并不罕见，必须小心，长时间的话可能会引发情绪低落，甚至焦虑等问题，亦即有机会正式演变成一个病。”张医生提醒。

至于家长方面，张医生分享了一个最近的个案：

一位读小四的小朋友，功课压力开始大，因为主流学校都十分重视呈分试，学校开始增加功课、补习班等，这位小朋友觉得十分辛苦，但其实妈妈更辛苦，为什么呢？原来学校的老师不断向家长强调这个呈分试很重要，除了关系到小朋友自己的派位，也关系到同校同学下一届的派位，可谓“任重道远”。

老师不断强调和要求家长“配合”，于是妈妈也督导得很严厉，开学未几两母子都已睡得不好，更严重的是妈妈开始不停拔自己的头发，而且是不自觉的，她还未到40岁，但头顶已经出现微秃，急急看皮肤科问为什么会这样呢？皮肤科医生诊断后发觉并不是皮肤病，也不是其他先天原因造成，而是压力衍生的拔头发行为，于是转介她见精神科医生。

“其实拔头发是她减压的一个方法，”张汉奇医生解释，“工作、家务、教功课，压力太大无法负荷，亦没有其他方法可以减压，起初她只是一条、两条地拔，自己和丈夫都没有察觉，谁知愈演愈烈，变成微秃。当然这些头发是可以重新长回的，但就需要时间，而首先要做的是处理她的压力问题，否则再长出多些头发也没有用。”

家长出现情绪问题？医生建议5招

家长为自己减压，张医生建议做好以下几件事：

1.对于孩子功课的处理，父母首先要同一阵线，尤其是否要求子女必须名列前茅，或交给老师的功课是否要完美无瑕等，父母都要先有共识。

2.协议分工，例如大家轮流教一段时间，不要令自己太辛苦，否则父母迫爆自己的情绪，小朋友的情绪也会受压力。

3.父母先做好情绪管理，教功课时免动气或责骂。

4.教功课勿忘亲子关系，首要是聆听，必须让孩子习惯有什么心事和压力都跟父母分享。

5.适可而止，“因为我们知道，功课压力如果太大，小朋友精神上无法负荷，就等于拉牛上树，不会做得好，只会令父母和小朋友都十分辛苦。”张医生说。