校长灼见｜运动能令学生学得更有效能、身心灵更健康

文：圣公会基爱小学校长张乐霈
每当校内考试前一个月或踏入呈分试的阶段，笔者眼见有不少学生“被逼”或“被安排”暂停课外活动（尤其是一些非学术和与学业没有直接关系的）。这无非因为不少家长认为子女在没有任何干扰的情况下，整天在家温习、做练习、补习才能取得卓越的学业成绩。作为一位前港队代表的运动员，笔者觉得以上所提及的观念值得去探讨一下。

运动有助提升学习效能

有很多研究证明做运动时可产生三种有助学习的激素：多巴胺、血清素与正肾上腺素，这些激素能让孩子快乐地学习，帮助记忆，更能增强专注力。美国芝加哥附近一个城市曾经进行了一项教育实验，近二万个中学生于上第一节课堂前进行剧烈的带氧及大量排汗运动，然后接受长时间的监测与学习成绩的评比，最终发现参加实验的学生除了有更强健的体魄外，他们的记忆、专注力和课堂表现都有正面的影响，甚至可以减低因为压力引起的焦虑与抑郁。

运动有助保持心灵健康

剧烈运动可以使脑内产生一种脑内啡，这能有助镇静大脑、缓解压力，并产生幸福的愉悦感，可说是天然且没有副作用的抗抑郁药。近年，学界非常关注学生的精神健康，政府也提供不少资源让学校推行有关精神健康的计划和措施，可见现今孩子的压力愈来愈大，若他们未能有效处理压力，将导致其快乐指数下降，甚或有轻生的念头。既然运动能纾缓情绪，学校应该让学生多做运动，课堂内外多安排体育课和体育课后训练。我校每周安排全校学生做早操，积极开展不同类型的运动项目，如于体育课学习中国武术，又于多元智能课进行跳绳、叠杯、体操、田径及球类运动，以增加学生做运动的机会。这不但能锻炼他们的体魄，更能保持他们的心灵健康，增强其抗疫力，让学生在生活中感受到幸福，从而令其可以正面的态度来面对压力和挫折。

有鉴教育局于更新的小学教育课程指引中强调学校需重视学生的身心健康，并建议应善用学时为学生和教师创造空间，当中提及透过体艺活动和游戏空间，使学生投入愉快的校园生活，增加对学校的归属感。因此不少学校近年优化时间表，重新设计课程和活动，让学生享受身心平衡的校园生活。我校于本学年也重新编排“以学生为本”的时间表，上午安排主科课堂，而下午则安排导修课、“动、手、做”的实践课堂、多元智能课，以照顾学生的学习多样性和身心灵健康发展。总括而言，笔者希望家长也能认真思考如何安排孩子在考试期间进行适量的运动训练，从而为孩子的学业及身心灵发展带来相得益彰的效果。

作者简介：
张乐霈女士现为圣公会基爱小学校长，从事教育事业二十三年。张校长致力推动课程发展，尤其评估素养，著重学习、教学及评估的连系，以促进学生的学习效能。此外，她带领各科优化以学生为中心的校本课程，让学生寓学于乐，并装备学生俱备足够的知识和技能，以迎接未来的挑战。