黄仁龙回皇仁书院传授做人锦囊：人生旅途不只有横向　也要纵向看

前律政司司长黄仁龙周五（8日）出席母校皇仁书院周年颁奖礼，作为精神健康咨询委员会首任主席他致辞时提及近期学生自杀上升趋势，他表示，抑郁在中学生之间常见，更因长期新冠疫情习惯不正常状态并难以复常而加剧；他引述研究指出，快乐的关键是与他人的正面关系，让人感到开心、健康和更长寿。

他提到全职执业时七天工作周，穿起三件头西装在华富邨等巴士往金钟的尴尬日子，使他努力储蓄置业，但令他反思会变成自私的律师，于是寻找其他方向，1990年起探访九龙的露宿者，认识了年轻吸毒者，这些经历对他于2005年加入政府出任律政司司长很重要，他任内领导青少年毒品问题专责小组，“人生旅途不只有横向，纵向可看到不同社经地位人物的风景，对追求卓越和人生真正重要的目标会有更全面的掌握。”

到访葵涌医院　见80岁妇喂50多岁女儿

黄仁龙以皇仁旧生会名誉会长身份为周年颁奖礼主礼，发表题为“登高见博　身心健康　追求卓越”（Pursue excellence with panorama and physical and mental well-being）的演辞。

他忆述担任精神健康咨询委员会主席时，于2018年首次到访葵涌医院几个心痛的画面：一位年过80的婆婆为其50多岁女儿喂食，女儿眼神空洞，母亲却对他（黄仁龙）微笑，尽显母爱；在儿童及青少年病房，有厌食症病人瘦骨嶙峋接受强制喂食。他指这些都是极需照顾但无法自助的弱势社群，政府有责任适时提供更有效协助。

穿西装从公屋邨等巴士往金钟上班　努力储蓄置

黄仁龙问学弟：“大家知道总要在履历写一些社会服务，但有多少只是炫耀？多少真正与你的目标或想成为的人有关？”

他分享于1988年起全职执业的七天工作周，以及穿起三件头西装在华富邨等巴士往金钟的尴尬日子，使他努力储蓄置业，他的师傅前终审法院首席法官李国能法官亦常督促他追求卓越。

忧变自私律师　探访九龙露宿者反思人生目标

黄仁龙表示，他其后开始担心自己会成为成功但自私的律师，于是寻找其他方向。“我自1990年起探访九龙的露宿者，认识了年轻吸毒者，有些跟你们一样年轻。有一位19岁吸毒者三度错过到戒毒治疗中心覆诊，我曾在地铁观塘站等了数小时。他其后为购买毒品而参与纵火，被判很长的刑期，我亦再没有与他打羽毛球。”

一位位长者、残疾人士、有精神健康需要人士、非法入境者等面孔和悲剧历历在目，让黄仁龙反思并调整人生目标。这些经历对他于2005年加入政府出任律政司司长很重要，他任内亦接受挑战领导青少年毒品问题专责小组。

大丈夫当朝碧海而暮苍梧，读万卷书不如行万里路，胸怀天下，四海为家。不要留在舒适圈，多向外闯，登高见博；休闲旅游以外，还要增广见闻。 多认识与自己不同的人，了解别人的长短处和需要。人生旅途不只有横向，纵向可看到不同社经地位人物的风景，对追求卓越和人生真正重要的目标会有更全面的掌握。

勤有功？“有些目标不论多勤劳也难达到”

黄仁龙形容“皇仁仔个个勤奋”，不过皇仁校训“勤有功”可能带来的隐患，指出若偏离原意，则可能矫枉过正，可能会带来不安和焦虑，“有些目标不论多勤劳也难达到。同样，若只相信‘胜利’是实现自我的唯一终点线，任何‘失败’均可能削弱自我价值，也可引致抑郁焦虑。”

近期传媒关心学生自杀上升趋势，黄仁龙认为，抑郁在中学生之间常见，更因长期新冠疫情习惯不正常状态并难以复常而加剧。有专家建议学校加强学生的幸福感，他引述哈佛大学Robert Waldinger对成人发展的研究及题为“快乐人生秘密”的演讲，指出快乐的关键是与他人的正面关系，让人感到开心、健康和更长寿。

倡减少屏幕时间　要有良好睡眠

黄仁龙建议一众师弟，追求卓越的同时，应花时间改善与他人的关系，“这需时培养亦无捷径。多做‘社交健体’训练，不要怕问别人可否‘陪我讲’，回家与父母练习一下。放下手机，多留意身边人。就算不能放下手机，当你感到沮丧时，用WhatsApp问候朋友‘你好吗？’或发一些鼓励说话，已会感到好一些。当对方回复，除开心外，也可约出来见面。减少屏幕时间，增加与人相处的时间。”

黄仁龙总结演辞前指出，精神健康咨询委员会委托就不同年龄组别进行的精神健康调查显示，睡眠欠佳是最主要亦最常忽略的风险因素。“大家都知道睡眠欠佳或不论任何原因通宵达旦，翌日精神会如何。这不难理解，也有充分科学实证。”