减肥｜“靠墙运动”大热瘦腿改善梨型身材　10大瘦身护理好物推荐

【减肥｜瘦腿｜梨型身材】香港女生常见都是梨型身材，上身窄下身宽。加上上班族久坐成习惯，形成下半身水肿、腿粗。外国掀起“靠墙运动”热潮，毋须花费购置用具，只要用家中的一道墙，就能轻松进行，修臀、瘦出大腿缝。

“靠墙运动”在外国兴起，不少健身教练、瑜伽导师都在社交平台分享“靠墙运动”的减肥动作，有效减下半身及瘦腿。最基本的就是“贴墙无影凳”坐姿（Wall Sit），健身教练Julie Baird就示范正确姿势，期间进行腹式呼吸，即吸气胀肚，呼气收紧肚皮，有助增强臀大肌、股四头及腹肌的力量，令下半身更有线条。瑜伽导师Ania Tippkemper就以“贴墙无影凳”姿势为基础，示范多个瘦腿的动作，建议每个动作做10-15次为1组，每次做3组，每组之间可以休息10秒。可以锻炼臀部、小腿及股四头的耐力。

Julie Baird及Ania Tippkemper分别示范以下5个动作，大约10钟左右可完成，Julie Baird指大家可量力而为，新手进行“贴墙无影凳”时，如未能将双腿屈曲至90度，可由45度开始，视乎腿部的承受能力，虽然建议维持动作20-30秒，亦可以分2次完成，即每次15秒，循序渐进。

▼▼▼【按图看】5个“靠墙运动”瘦腿动作，每日10分钟瘦出大腿缝。▼▼▼

除了以“靠墙运动”锻炼瘦腿，多配合按摩、排毒护理产品，更事半功倍，以下推荐10件瘦身好物，包括塑身纤体仪、排毒护理油除了Clarins、Canvas 等大品牌外，亦有小众品牌选择，更美容品牌推出居家使用的无火拔罐，轻松排毒。

▼▼▼【按图看】10件瘦身护理好物推荐，哪款特别针对饮食不佳、压力和缺乏运动而引起的毒素堆积？▼▼▼

▼▼▼同场加映：【按图看】瑜伽老师陈顾榕示范睡前5分钟伸展练习，促进盆腔血液循环，有助提升睡眠质素，不爱运动的女生也能做得到！▼▼▼

▼▼▼同场加映：【按图看】钟丽缇4个瘦腿动作，建议每天做2至3组。▼▼▼

▼▼▼【按图看】5招卷腹操步骤，5个动作需连续做，在约90秒内完成。▼▼▼