运动有助治疗ADHD　教授提醒训练前需评估子女情况

运动除了强身健体，如能有系统地进行，亦是治疗专注力不足或过度活跃症（下称ADHD）的方法。现时五年级的鸡丁及36岁的教练甘Sir皆患有ADHD，因长期训练，大大改善活跃情况。而香港浸会大学体育学系副教授雷雄德亦表示运动的确有助治疗ADHD，但家长需考虑小孩的精神和身体状态，训练前亦应先咨询教育心理学家和教练的意见，以免弄巧反拙。

雷博士表示，运动治疗的大原则是透过消耗大量身体能量，来减轻活跃症状；在生理上，运动亦有助改善内分泌系统，提升免疫力及内分泌系统，调整荷尔蒙、多巴胺及安多酚分泌，从而稳定情绪。理论上，带氧和无氧运动都能做到以上效果，但他并不建议小学生进行无氧运动：“小学生发育未完善，肌肉力量不足，不适宜一开始便以无氧运动训练。而且现时大部份小学生都睡眠不足，在早上运动亦属负荷。”

除了运动时机，类别亦十分重要，雷博士建议家长为小孩选择运动，不应只参考成功例子，应以小孩的情况作优先考虑：“每个人的体型、性格、家庭环境都不同，需要逐个按情况调整，如小孩患有O型脚、扁平足，便更需要详细评估。”他又指出，虽然现时有颇多运动治疗的成功例子（如美国游泳选手菲比斯亦是ADHD患者），但不代表所有ADHD个案都适合，家长应先让教育心理学家评估，再度身订制治疗方法。

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小孩活动不足 活跃属正常情况现时ADHD的个案越来越多，小孩稍有不妥，家长便十分担心，疑惑应否让小孩服药。雷博士特别指出，小孩爱跑跑跳跳是很正常，在生理学上，哺乳类动物在成长期中需要运动来激发肌肉骨骼系统、代谢系统、免疫系统等身体机能发展。但现时很多小孩每天花大部份时间温习，基本总能量消耗长期不达标，小孩积存过多能量无处宣泄，便会失控，做出在成人眼中属“过度活跃”的情况。“以小一学生来说，每天应走一万三千至一万六千步，才达总能量消耗，ADHD小孩的步数更多，但现时学生的每天总步数只有一半。”雷博士建议家长尝试让小孩配戴计步器，以简单的方法增加能量消耗。