谢绝无效减肥！8个变瘦及变肥先兆　建立8个日常习惯养成易瘦体质

许多姐妹总觉得自己成日减肥，体重却顽固不动，体型也变化不大，感觉只是在减心安……到底是不是有效减肥要怎么判断？

开始变瘦的先兆又有哪些？为你整理出8个变瘦先兆与8个变胖先兆，看看你中几条？

3样判断是否有效减肥的注意事项，养成易瘦体质指日可待！（点击放大浏览）▼▼▼

8个变瘦先兆

如果一条都没中，证明你是无效减肥！该换个方法啰！

1. 每天上厕所都很畅通、有规律。

2. 吃东西细嚼慢咽，一餐可以吃20分钟以上。

3. 每天有固定的生理时钟，养成早起习惯。

4. 晚上11点前可以入睡，睡眠品质好。

5. 食量比以前小，还不会暴饮暴食。

6. 不怎么吃零食，以前喜欢吃喜欢买，现在很少吃。

7. 饭后会走动，不像原来吃完就躺下。

8.每餐都是吃饱不吃撑，不会为了不浪费食物而硬吃。

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8个变肥先兆

一直都瘦不下来的姐妹~来看看这8条变肥先兆，你有没有！

1. 两天都没有办法排便一次。

2. 一天至少吃三顿，有时候吃四五顿，食量大增。

3. 吃完饭还总想著吃点甚么，零食水果从来都留不住。

4. 关节的地方感觉活动困难、水肿，肚子胀胀的。

5. 早餐和前一天晚餐间隔时间短，睡觉时间短，饿的特别快。

6. 很少喝水，一天上厕所不到5趟。

7. 忍不住想吃火锅、公仔面、蛋糕之类的东西。

8. 脸会浮肿，早上甚至感觉眼睛都睁不开。

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8个变瘦好习惯

易瘦体质不是一天养成，慢慢在生活中持续这些小习惯，一个月就有明显变化！

1. 戒掉高糖、高热量食物。

2. 晚上7点半后不进食。

3. 多喝水，每天喝水量保证在2000-3000cc。

4. 吃完饭散步或靠墙站30分钟，防止脂肪堆积。

5. 三餐按规律吃饭，不饿一顿、饱一顿。

6. 早餐必须吃，开启一天的代谢。

7. 会计算热量。

8. 多吃蛋白质丰富的食物。

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