养生｜培养正气抵御病毒入侵　按摩腹部、手脚6穴位可提升免疫力

台湾当地确诊持续攀升，与病毒共存已无法避免，台湾卫福部南投医院除了鼓励市民接种疫苗，做好自主健康管理外，更要维持规律的作息及饮食均衡，来保持身体抵抗力，该院中医师也指导民众，可以透过穴位按摩来培养人体的正气，提升免疫力。

6大穴位提升免疫力：（按图了解）

南投医院中医科医师赖卉莲说，养气穴位“气海”为先天之气聚集之地，约在肚脐下1.5寸（食指中指并拢的宽度）；“关元”掌管贮存先天元气，约在肚脐下3寸（食指到小指并拢的宽度），以大拇指指腹按摩能调补元气，体质偏寒可搭配温敷，有调中补气之效。

而中医认为｢肾为先天之本”，补肾穴位“太谿”为足少阴肾经的原穴，肾经气血皆由此向外转输，按压可补肾阳益肾阴，其位置在足内侧，内踝尖后方与阿基里斯腱之间的凹陷处；“复溜”则在小腿内侧，太谿上2寸（食指到无名指的宽度），其为肾经的经穴，是治疗身体水液失调的要穴，按压有补肾滋阴、利水消肿之效。

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另｢脾胃为后天之本”，补脾胃穴位“合谷”位在拇指与食指并拢，肌肉隆起最高点，属手阳明大肠经，具有疏散风邪、和胃通肠的功效；“足三里”在膝下三寸（四指幅），胫骨旁开一寸（拇指的宽度），属足阳明胃经，具有健脾合胃补益气血的功效。按压这2穴位可改善肠胃机能，促进营养吸收及代谢，提升免疫力。

赖卉莲提醒，按压穴位时，同一穴位按压约1至2分钟，有酸、麻、胀的感觉即可达到效果，不需要用力揉压，以免过度刺激反而受伤。而在疫情期间，不论染疫与否，都因将自己身心照顾好，遵从卫生单位及医嘱专业指示，一起度过疫情。

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