尿频｜排尿困难？总是尿不干净？营养师教男女尿滞留预防重点
排尿困难？常发生频尿、夜尿、尿失禁？小心是尿滞留上身！台湾营养师许翠含表示，会发生尿滞留主要是身体因某些因素，导致尿液累积，无法顺利从膀胱排出。
若出现尿滞留状况，患者通常不容易自觉，顶多感觉到排尿困难，或发生频尿、夜尿、尿失禁等状况后才就医诊断。
预防尿滞留（按图👇👇👇）
许翠含指出，若出现尿滞留，可能导致泌尿道感染，甚至肾脏功能受损，民众千万不可大意！尿滞留常在男性身上发生，常见主因为“摄护腺肥大”，进而压迫尿道，导致排尿变慢及余尿量增加；女性也有可能尿滞留，原因则多是膀胱无力收缩或膀胱出口阻塞，造成排尿困难等。
至于要如何预防尿滞留？许翠含说明，因男、女发生尿滞留的常见原因不一样，因此各有不同日常保健。
▼膀胱过动症小测试（按图了解👇👇👇）
相关文章：【尿急】夜尿多又尿急忍唔住 4条问题自我检测是否膀胱过动症？
预防尿滞留
1. 男性重预防
以预防摄护腺肥大为主。规律运动、维持体重、良好生活习惯，平衡雄性荷尔蒙。同时也要选对饮食，多摄取南瓜籽油、锯棕榈油、茄红素（番茄），预防或延缓摄护腺肥大。并且要避免憋尿，借由适度喝水及规律排尿，避免泌尿道感染。
2. 女性重保健
以维持泌尿系统健康为重点。女性朋友可多运动，强化腹部肌肉力量，如走路、凯格尔氏运动等。并且要多喝水，膀胱余尿若没有流动容易滋生细菌，造成感染发炎，建议女性朋友多喝水及正常排尿，预防发炎发生。另外，日常生活也要保持良好卫生习惯，饮食上可多补充蔓越莓、益生菌、维他命C等食物。
相关文章：【尿频】一日小便8次属尿频！量多又淡或糖尿 饮水就急都系病？👇👇👇
相关文章：膀胱过动症｜过度焦虑导致尿频夜尿？5招避免可少量多次摄取水分👇👇👇
相关文章：【尿色】深啡缺水起泡因肠道炎？7种尿液看健康每日应小便几次？👇👇👇
延伸阅读：
【本文获“TVBS”授权转载。】
“本文内容反映原文作者的意见，并不代表《香港01》的立场。”