防衰老｜少年白发竟是身体向起警号？5大保健习惯延缓白头发生成

白发，被视为变老的特征。原因是我们的毛发色素细胞随着年龄会逐渐衰退。可是，现在不少人年轻时已经是满头白发。专家研究发现，超负荷的压力确实会导致白发催生的现象。当压力缓解后是会有可能恢复。

我们要如何解除早年白发的危机呢？你可以试试以下方法。 （点击放大浏览）▼▼▼

预防少年白发的5个方法

1. 缓解压力

人在长期压力的情况下，肾上腺素水平升高很可能导致DNA损坏让白发提前长出来。如果你是个生活节奏繁忙的人，不妨试试提早起床30分钟到1小时给自己上班前有点缓冲的时间做份早餐或是10分钟冥想。工作念书时也可以搭配轻音乐放松心情。

2. 补充体内水分

水分是占据身体的70%。当身体缺水，头发所需要的营养是无法到达毛囊。每日摄入大约2000ml的水确保水分充足。此外，油炸辛辣食物容易使身体脱水，记得要少吃。

3. 补充铜和碘

白发的出现是反射著身体的营养缺失，例如铜和碘。山药、蕃茄、菠菜、黑莓和肉类都有丰富的铜。至于碘，你可以摄取海产好像海带和紫菜。

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4. 摄入蛋白质

蛋白质是身体主要的营养素。它有助于修复细胞并不只是为健身而存在。蛋白质以白肉、豆类和蛋类为佳。红肉含有脂肪建议少吃。

5. 改善血液循环

单靠摄取维生素是无法完全改善白发问题。因为维生素可能无法达到毛囊。通过头皮按摩和运动有效改善血液循环。你可以选择按摩梳或者指尖每日按摩头皮5-10分钟。

白发影响的不是外观而已，更多的是我们身体健康上的反射，我们该重视起来。

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