减肥｜香蕉减肥法个半月减12磅　暖肠抗氧化5好处加热夜晚吃更好

减肥是不少人的终身事业，除了运动，饮食也相当重要。有日本专家推介香蕉减肥法，只要在晚餐前吃1条香蕉和喝水即可。有女士接受检测，成功减走5.5公斤（约12磅）。他又指在晚上吃香蕉除了减肥，更有其他好处，加热吃更有效！

香蕉富含淀粉质，便以为是减肥的禁品？日本肠道专科医生松生恒夫著作《8周自愈的香蕉奇迹 》中，则分享了“香蕉减肥法”，瘦身同时亦不易反弹，更可摄取香蕉本身的营养，是一种理想的减肥法。

▼香蕉减肥法需夜晚吃蕉，吃蕉可以点减肥？（按图👇👇👇）

香蕉如何减肥？松生医生指，需在晚餐前15至30分钟进食1至2条香蕉，再饮一杯约200毫升的水或茶，然后照平常吃饭即可。这个减肥法简单又方便，而且有不同好处。

▼夜晚食蕉有几好？（按图👇👇👇）

1. 减肥瘦身

松生医生指，一条香蕉只有86卡路里，两条也只是172卡路里，少于一碗白饭的252卡路里。在餐前吃香蕉，易有饱足感之余，更可减少主食分量，从而有助控制食欲，避免过度节食。

2. 美容抗衰老

人体内分泌的成长荷尔蒙，具有抗老化及燃脂的作用，在晚上入睡时，即半夜11点到凌晨1点，其分泌最为旺盛。晚上吃香蕉，当中的“精氨酸”能活化成长荷尔蒙，有助于美容瘦身。

3. 不易复胖　

松生医生解释一条香蕉只有86卡路里，两条也只是172卡路里，少于一碗白饭的252卡路里。日本营养师三城円则表示，在食晚餐前食香蕉，能促进碳水化合物、蛋白质、脂肪的代谢，塑造不易发胖、容易燃烧脂肪的体质。

4. 减压

香蕉含有大量色氨酸及维他命B1、B6，它们合成可转化成的血清素，有助调节压力，减少血糖水平上升。不过香蕉含钾量高，肾脏疾病患者要注意少吃。

5. 排毒防便秘

香蕉含有水溶性食物纤维及寡糖，两者都能改变肠道生态、增加益生菌的数量，提升免疫力。由于香蕉同时含有非水溶性食物纤维，吃进肚后会在肠内膨胀数十倍，刺激肠壁促进蠕动，具有消除便秘功效。

▼同场加映：香蕉从未熟到全熟的3大阶段（点击下图看清👇👇👇）

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加热香蕉　减肥一流

松生医生还表示，加热的香蕉效果更好，因为加热过的香蕉在体内消化时，不易消耗身体热度，有助肠胃运作，同时能够温暖肠胃，促进肠道把老废物质排出，使肌肤、肠胃变年轻。另外，香蕉加热后会更甜，亦能有效摄取当中的抗氧化物。

▼加热香蕉方法（按图👇👇👇）

1. 微波炉炉（500-700W）加热30至40秒
2. 用平底锅每边煎1分钟，加热香蕉

实测减肥法

日本机构Trend Lab早前向3名日本女士进行“香蕉减肥法”实测，分别进行1-1.5个月，结果三人的减肥效果都相当明显。

▼3位女士接受“香蕉减肥法”实测，效果很明显。（按图👇👇👇）

1个半月后实测结果：

46岁女性
体重：67.5公斤（约148.5磅）减至62公斤（约136.4磅），共减掉5.5公斤（约12磅）
腰围：减12厘米

43岁女性
体重：60.4公斤（约132.8磅）减至55.8公斤（约122.7磅），共减掉4.6公斤（约10磅）
腰围：减10厘米

33岁女性
体重：52.6公斤（约115.7磅）减至48.6公斤（约106.9磅），共减掉4公斤（约8.8磅）

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