OL久坐不动易诱发痛症　脊医吁每坐句钟郁动5分钟

有没有计算过你一天坐着多久？坐得多坐到病，其实有根据。久坐少动成为不少都市人的生活习惯，世界卫生组织曾发布研究报告指出，每年有200多万人因长时间坐着不动而死亡，更预测2020年全球将有70%疾病源自坐得太久和缺乏运动。本港脊柱神经科医生欧阳宏基指出，久坐会对脊椎有影响负面，如易引起腰痛、坐骨神经痛等，又建议市民每坐1小时至少郁动身体5分钟，如站立、拉筋等，保护脊椎健康。

坐着所承受压力比站着高2.3倍

欧阳宏基表示，坐着时脊骨会弯曲，其所承受的压力比站着时高2.3倍，如站着时承受100磅压力，坐着则承受230磅压力，故久坐会影响脊椎健康，“条腰紧紧哋、冤冤哋已经可能系腰骨受损嘅初步症状。”他又建议“上班族”不要于假日马上剧烈运动，应渐进式提高运动量，“1架车1星期5日放系车房，放假拎出嚟揸都未必一下子挞得着，身体机能亦如是。”

而“杰出生命计划”联合香港大学秀圃老年研究中心于2016年11月至12月透过探访和互联网，探讨久坐小动的生活模式对市民身心健康的影响，共收到613份问卷。调查发现，约70名在职人士于工作日整天坐着超过1038分钟（约17.3小时），而休息日则坐着超过915分钟（约15.3小时）。

35岁的方先生指，19岁时于海外读书，暑假乘长途机回港，在飞机上坐了十多个小时，之后出现腰痛症状，如脚部麻痹等。该研究中心提醒，久坐的生活习惯会对身体有负面影响，市民应多关注其脊椎健康。