冰水｜起床第1杯饮冻水伤脾胃水肿便秘11坏处　2大理由仍饮冻水？

多喝水可排毒、通便、促进新陈代谢，早上起床的第一杯水更重要，夏天晨起喝杯冰水，清凉醒神，但亦可能会伤身！喝水健康，但喝错反会适得其反，即睇早晨第一杯应该喝暖水或冰水！

起床饮冻水伤脾胃？

炎夏喝一杯冰冻的水可降温，不少人起床会喝一冻杯水助排毒，但注册中医师潘咨瑕表示，早上起床喝冻水会损伤中焦脾胃阳气，减低新陈代谢，并令湿气积聚，加重脾胃的工作量，容易造成脾胃功能失调，或会导致各种“脾虚湿困”症状，包括：疲倦乏力、头晕头重、身重、胃胀、腹胀、作呕、四肢肿胀等。尤其是肠胃不适人士，经常在起床后喝冻水会容易造成腹泻及胃胀。

起床饮冻水脑中风？

网上有些传言指，若一起床大口喝冻水或会出现脑中风、心肌梗塞等，又是否属实？心脏科专科医生谢德新指，暂未有研究和科学实证证明早上喝冻水会增加中风等风险，喝冻水或暖水并无绝对选择。但亦提醒大家避免饮太过冰冻的水，因它可能会影响消化、使心跳减慢、喉咙痛、便秘等，最理想的水温为摄氏16度。

因此，起床第一杯建议喝暖水。除了帮助肠道蠕动，预防便秘，更可令气血循环较佳。气血循环良好使头脑清醒，可为新一天的工作做准备，并有助消化。

▼ 早上饮暖水排毒美颜、消水肿等8个好处：（按图 👇👇👇）

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饮冻水可促头痛

除了起床第一杯水不应饮冻水，有研究指喝冻水会容易使人感到头痛，而中医亦认为冻水可能会伤身。即使天气炎热，仍要多加注意喝的分量！

▼ 喝冻水有什么坏处？（按图 👇👇👇）

1.　易头痛

饮冻水会触发偏头痛。曾有一项研究显示，有7.6％的参加者用吸管喝了150毫升冰凉的水后感到头痛，而患有偏头痛的参加者饮用冻水后，出现偏头痛的情况更是从未偏头痛人士的两倍。

2.　易肚泻

从中医角度看，饮用冻水或冰水会损伤阳气，伤及脾胃。注册中医师邓蕙盈指，脾胃本来就喜欢温暖，而冻水或冰水属寒凉之物，经常饮会影响脾胃功能，容易引致肚泻、感冒、疲倦、晕眩等症状。

3.　减慢气血运行、黑眼圈、水肿

饮冻水除了易伤脾胃外，亦容易减慢气血运行。邓医师解释，由于冻水或冰水属寒性，容易令血液运行不畅，产生瘀血，造成脸色暗哑、腹胀、黑眼圈、水肿等。而女性经常饮用冰水，更容易出现痛经问题。

4.　胸口痛或腹部抽筋

如在夏天或高温下饮冰水，会对消化系统造成负担，阻碍身体自然吸收营养。当体温太高时饮用冻饮，更会导致食道痉挛、胸口痛或腹部抽筋。由于身体与冰水的温度错配，难以吸收这些水分，无助解渴，相反，因冻水为体内带来冲击，有可能引致慢性胃痛。

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运动时饮冻水增耐力

不过，亦有报道指，运动时喝冻水有助提升运动时的表现，也有减肥作用？

1.　改善运动表现

运动时饮冻水，有助预防身体温度过热，保持较低的核心温度，令你有更佳的表现。一项针对45名身体健康男性的研究发现，与饮用室温水相比，锻炼期间饮用冰水（4°C）可显著降低核心体温的升高，防止身体过热，从而改善一个人的运动表现和耐力，锻炼更成功。

2.　有助减肥

由于人体是恒温约摄氏37°C，当我们喝进冰水，身体为了维持常温，便需把冰水“加热”。这过程便需要能量，消耗卡路里，因而增加了新陈代谢，也间接达至减肥效果。

美国国家卫生院（NIH）实验为一群健康的成人先量度新陈代谢的情况，待30分钟后，饮用约500毫升的暖水，待90分钟后，再量度一次。另一群人则以相同程序，喝进摄氏3°C的冰水。结果发现，只有饮冰水的人，体内的新陈代谢才产生变化，比之前增加4.5%，而且能维持60分钟之久。

▼ 饮冻水虽有其好处，但以下这些时候就不宜饮用冻水或冰水了（按图 👇👇👇）

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