邓紫棋6个美容秘诀：1年瘦7kg食谱、极干肌“凡士林敷脸法”？
29岁的邓紫棋G.E.M.爆发力十足的高音让她有“铁肺歌后”的美名，出色的词曲创作，优异的音乐才能时常攻占各大华语排行榜冠军，除了在舞台上歌后般迷人的魅力，她也有可爱亲近的一面，热衷于美容保养的她，时常分享一些美容健身小秘诀。Vogue特别整理出6个邓紫棋的美容健身秘诀。
邓紫棋爆发力十足的高音让她有“铁肺歌后”的美名，出色的词曲创作，优异的音乐才能时常攻占各大华语排行榜冠军，除了在舞台上歌后般迷人的魅力，她也有可爱亲近的一面，在YouTube、小红书上都可以看见邓紫棋无私分享自己私底下爱用的保养方法和维持身材的瘦身秘诀，每每释出都会引发讨论，以下整理出6个邓紫棋最受大家热论的美容健身秘诀。
邓紫棋经常分享自己私底下爱用的保养方法和维持身材的瘦身秘诀，按图查看6个GEM最受大家热论的美容健身秘诀▼▼▼
1. 一年内减掉7公斤，饮食关键是“水煮燕麦”
不讳言自己有Babyfat、容易水肿的邓紫棋最著名的就是靠燕麦+卷腹运动一年内瘦下7公斤，她曾不只一次在采访中提过，自己爱吃燕麦，比起其他淀粉，燕麦不仅纤维高、低GI、还能帮忙去水肿。她自己的早餐一定是“水煮燕麦+鸡蛋+香蕉”，将原味的燕麦用水煮开，加一颗鸡蛋进去，搭配一根香蕉，就是营养又充满饱足感的瘦身早餐。
午餐她则奉行“三分满”，便当盒里只装三分满的食物，至于吃哪些，她曾在小红书上直接公开自己的午餐便当，面有鸡蛋炒洋葱、芦笋、蘑菇，淀粉则从“白饭”换成“水煮燕麦”。除了燕麦，淀粉她也大推“南瓜”，南瓜其实有个妙用，可以降低身体吸收碳水化合物的速度，加上充满营养素，是瘦身减肥时期的淀粉好朋友。
晚餐她不忘补充胶原蛋白，透过小红书的分享，我们发现邓紫棋很爱的晚餐List是一碗“水煮燕麦”+一盘“水煮花椰菜”+一碗“醋腌海蜇皮”，“海蜇皮”可是能瘦身又能养颜的好食材，不仅热量极低、水分高，还有丰富的胶原蛋白，吃了能保养肌肤一举两得。
1. 邓紫棋“水煮燕麦”三餐食谱
1早餐: 水煮燕麦+鸡蛋+香蕉。
2午餐: 鸡蛋炒洋葱+芦笋+蘑菇+水煮燕麦
3晚餐: 水煮燕麦+水煮花椰菜+醋腌海蜇皮
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2. 每天600下“卷腹运动”虐出超强腹肌
身为“铁肺歌后”，邓紫棋在锻炼肺活量这部分也不敢马虎，她透露自己平时每天会做300-600下的“卷腹运动”，除了可以锻练腹肌也能加强肺活量，有助唱歌。
4个秘诀练出邓紫棋同款马甲线
1. 腹肌一旦强壮，任何运动都会很好上手。
2. 为了不想看起来太壮，邓紫棋只练腹部、背部肌肉，不会特别练腿，“基本上只要腹、背练好，看起来就会显瘦。”
3. 练腹部不能只做一种运动，仰卧起坐、平板撑、单车式卷腹都是不错的虐腹运动。
4. 如果是新手，不要一下油门摧过猛导致运动伤害，最好可以早晚各做一次，一天100-200下就能看到成果。
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对保养相当有研究精神的邓紫棋，常在小红书上分享自己用过超有感的保养法，“7水保养”就是其中之一，来自韩国的美容秘诀，利用七道化妆水的不同上法，让肌肤立即澎润亮、保湿满分充满光泽，摸起来就像Baby肌肤或水煮蛋一般。
使用的化妆水记得要挑没有酒精、没有香料、没有防腐剂配方的化妆水，七水步骤如下：
1. 洗完脸后，用化妆水沾湿化妆棉，顺著肌肤纹理全脸轻柔擦拭。
2. 重复第一个步骤
3. 将适量的化妆水倒在掌心，接著用掌心将化妆水轻按进肌肤。
4. 第四～六次的化妆水，都请重复第三步骤，将化妆水倒在掌心按压全脸，按压的时候要轻柔有耐心，每个角落都要按到。
5. 最后一次，将放在冰箱里的化妆棉取出浸满化妆水，敷在脸、颈部各个部位，进行毛孔收缩。
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4. 防晒不能用抹的要用“拍打的”
无论使用什么样的防晒霜，涂抹方式很重要，邓紫棋分享自己涂防晒一定是用"拍打"的方式，而不是涂抹的方式，这样做才会够均匀薄透，不影响后续妆容！另外，她无时无刻都会涂防晒，因为不论是阴天或是在室内，紫外线都会伤害肌肤，要预防紫外线就是要做到100%无死角的防御。
总是忙于表演，有时为了捕捉一闪而逝的灵感也不得不熬夜创作的邓紫棋，在日常保养中一定会有碧儿泉的“奇迹特嫩精华”，里面含有当红的保养成分比菲德氏菌、酵母菌，偕同碧儿泉经典奇迹温泉活萃组成“奇迹益生活萃”，能让肌肤一夜醒来摸得到嫩、看得见亮。
6. 抢救极干敏感肌“凡士林敷脸法”
这也是邓紫棋疯传小红书的保养秘诀之一，起因是某次她去加拿大当地太冷太干，让皮肤变成仿佛70岁的老太太般，干瘪敏感又脱皮，她紧急打电话给皮肤科医师求救，皮肤科医师建议她用凡士林来敷脸，结果敷个几次就抢救成功。不过，她也提醒，肌肤正常情况下，不太推荐这个方法，有可能让肌肤过油长痘痘。
邓紫棋的“凡士林敷脸法”
1. 将脸洗干净，接著薄薄涂上一层凡士林
2. 将干净的洗脸纱布打湿，直接覆盖在整脸，大约30分钟
3. 以纱布将过多的凡士林擦掉，接著按摩整脸到质地完全吸收。
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【本文获“VOGUE Taiwan”授权转载，原标题：一年瘦下7公斤三餐食谱、水煮蛋肌的秘密…邓紫棋6个美容秘诀盘点。】