【高血压】廿几岁高血压4大成因你有冇份？勿自行加药诱发肾衰竭
高血压，很多人会把它跟“老人病”画上等号，不过高血压逐渐有年轻化的趋势，甚至20岁出头已有高血压！由于高血压病征不明显，往往出现并发症后才发现患病，因此又名“沉默的杀手”，延误诊治可引致中风、心血管疾病等严重并发症。为何年轻人也会患高血压？一旦有高血压便需一辈子服药？
高血压年轻化成因
香港心血管疾病防治协会主席陈栢羲医生指出，任何人也有机会患高血压，临床上一般以35岁以下界定为年轻高血压。他表示临床上诊治过最年轻的高血压患者只有23岁，属肥胖人士，因中、小学时期很喜欢吃零食，BMI体重指标超过30，同时有代谢综合症及睡眠窒息症，需长期食药控制病情，所以控制好体重指标及饮食习惯对控制血压非常重要。
为何愈来愈多年轻人有高血压问题？以下4大坏习惯是主要成因！（按图👇👇👇）：
１）喜欢吃浓味及高盐分的食物
盐分摄取愈多，患上高血压的机会愈大。血管内含钠量增加，导致水分滞留，增加血液的体积，随著血液流经血管，会增加血压。
2）没有适当纾压
都市人工时长、生活压力大。当压力过大，患上心血管疾病风险比正常人高两倍或以上，因体内分泌过多压力贺尔蒙和肾上腺素，令交感神经过分活跃，使血压升高，从而增加患上中风、冠心病等风险。
３）缺乏运动及肥胖
中央肥胖跟高血压息息相关，年轻人平日工作久坐不动，食无定时及容易过量进食，放假又沉迷打机、缺乏运动，都会导致肥胖及高血压。
４) 吸烟
香烟里的尼古丁成分会引致血压上升及心跳过快，长期吸烟亦都增加血管硬化及患心脑血管疾病的风险。
陈栢羲医生补充，要特别留意日常饮食当中，大部分中国菜含有很高盐分及使用较多酱油及调味料，容易造成高血压，要减少进食或改为低油、低盐的烹调方法。
高血压有什么症状？
由于大部分高血压患者都没有任何感觉和症状，有少部分较严重的患者可能会出现以下情况（按图👇👇👇）：
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血压多少才算高？
高血压是指动脉血管壁承受的压力持续处于高水平，量度血压一般以毫米水银柱 (mmHg) 为单位，究竟血压读数多少才算高血压？（按图👇👇👇）：
正常血压：上压 < 120 mmHg / 下压 < 80 mmHg
前期高血压：上压 120-139 mmHg / 下压 80-89 mmHg
高血压：上压 ≥ 140 mmHg / 下压 ≥ 90 mmHg
陈栢羲医生指出，约9成患者属于“原发性高血压”，原因不明，可能与遗传有关。其余1成患者属“继发性高血压”，可能由其他疾病引起， 如肾病或内分泌失调。
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如何正确量血压？
陈医生表示，近年愈来愈多年轻人留意身体健康情况并定期做身体检查，以致能及早发现高血压情况。所以他建议年轻人日常都应该定期自行在家量血压。那究竟如何测量血压最准确？以下有7个常犯错误要注意，否则量度的血压读数可能不准确。（按图👇👇👇）：
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高血压并发症
如果高血压没有好好控制和治疗，可能会出现以下的并发症，危及性命！（按图👇👇👇）：
食降血压药须知
高血压患者日常应作息定时、饮食要低油、低盐、低糖，培养良好的生活习惯以控制好血压。但如果血压长期处于高水平，医生会根据病情处方降血压药。患者食降血压药有什么要注意？（按图👇👇👇）：
1. 依时食药
每日定时、定量服药，如果忘记服药而时间又差不多需要服食下一剂量，就不应补服，以免药量变成双倍。
2. 忌自行停药
当血压降至正常时，勿自行停药，因为突然停药可能出现“反跳现象”，使血压急速回升，严重可导致抽搐或昏迷。
3. 忌擅自增加药量
服药过程中切忌擅自增加药量，企图尽快将血压降至正常。因为降血压只能以较小幅度慢慢递减。若血压迅速降低，会使心和肾血流量减少，诱发心绞痛和肾功能衰退。
如果血压长期处于高水平，医生会根据病情处方血压药。至于是否需要长期服药，就视乎血压的调控如何。有些人误解血压药一旦开始服用后，就以后不能停药，这是错误的。
降血压有妙法
除了服食血压药，改变生活及饮食习惯对降血压有什么帮助？（按图👇👇👇）：
1. 做带氧运动
研究显示每星期进行中等强度的带氧运动两个半小时以上，能够减低血压达8mmHg。
2. 戒烟
戒烟后，血压、心跳及脉搏能下降至正常水平。
3. 减少盐分摄取
世界卫生组织建议每天盐分摄取量不可超过2000毫克（即略少于一平茶匙食盐）。
4. 减肥
维持健康体重指标（BMI）及腰围。健康体重指标应介乎18.5至22.9之间。而男士腰围应保持在90厘米（约36吋）以下，女士则保持在80厘米（约32吋）以下。
5. 减压
建立健康的减压方法，如练习瑜伽、太极或深呼吸的技巧。
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