愈瘦愈冇自信唔开心？一文看清你系健康瘦身定“减肥依赖症”患者

如果脑中一直都是“一定要瘦”的念头，吃东西也一点都不开心，那就要小心啰！笔者今天要和大家分享的就是女性容易罹患的“减肥依赖症”！

减肥依赖症和健康瘦身的差别是？

采用健康的瘦身方式时，会自行控制食量，例如“今天就吃这么多吧”、“适量摄取适当的食物”等等。即使吃得有点多，也会以“花2周慢慢瘦回来”的速度耐心调整。但是，如果你不是“控制食量”，而是“被食物控制了每天的生活”，就是减肥依赖症的警讯！减肥依赖症会出现下列特征……

一个图辑看清你是健康瘦身还是减肥依赖症患者（点击放大阅读）：

下载“香港01”App ，即睇城中热话：https://hk01.app.link/qIZYuEC5LO

总而言之，就是自己的每一天都被减肥占据。日本医学博士水岛广子将这种症状称之为“减肥依赖症”，虽然并不是正式的病名，还是希望能够敲响各位心中的警钟。从上述症状恶化至进食障碍的人并不少，因此若有类似情形，一定要尽早矫正自己的减肥观念。

减肥依赖症与心理问题有关？

据说减肥依赖症和心理问题有相当大的关联。水岛博士指出，一般而言依赖症具有3项特征，分别是“由于太想逃避心中的问题而沉溺于某种行为”、“生活品质下降，自我认同渐渐转向否定，生活已经被该种行为占据”、“一旦开始该种行为，就难以戒断”。而减肥依赖症的患者也有类似的倾向。

减肥依赖症最多的特征就是“讨厌自己”。属于“没自信”型以及模范生、完美主义型的“好女孩”型女性，最容易罹患减肥依赖症。前者心中依赖著“只要变瘦，我就会更有自信”的期待感，后者则依赖“我把自己和自己的体型管理得非常好”的成就感。

然而，一旦时间都被减肥占据，生活品质与满足感就会跟著下降。金钱与时间都花费在减肥上，又因为吃不饱而产生饥饿感，造成焦躁、抑郁、有气无力等情形，甚至造成人际关系障碍。结果反而让自己更讨厌自己，引发恶性循环。

【相关图辑】减肥唔使靠节食？Lady Gaga丧减18公斤靠三招　这招有浴缸就做到（点图放大浏览）

不依赖减肥，需要下列3项原则

近年来，世界各国已经开始行动，致力于改变“想瘦女性”的想法。时尚界禁用纸片模特儿的决议近来也造成话题，我们也应该小心过滤各项资讯。“瘦身”资讯过多时，试著想想看自己人生的丰富度，或许也有放松的效果。以下列举的三项重点，也请你一定要参考看看！

(1)不再执著于自身的评价：现在的自己，不管成功或失败，都值得好好爱护。喜欢自己与生俱来的身体！

(2)不活在过去或未来，而是“现在”：肯定“现在这个瞬间”，快乐过日子，而不是停留在因为体型纤细而受人好评的过去，或是变瘦以后过得更好的未来。

(3)习惯＆爱上“自己的身体最舒服”的自然生活方式：不要将媒体的基准照单全收，照平常的标准进食，适度运动，培养让自己觉得舒适的生活习惯。

据说“吃东西会发胖”这种过度恐惧会对大脑产生影响，反而让身体更容易积存热量。按照一般份量进食，适度运动，忘了减肥开心过日子，直到觉得自己“好像有点胖”再来想办法，才是理想的生活方式。想减肥时，一定要用健康的方式。请好好充实内在，别让只有一次的珍贵人生被减肥占据！

【相关图辑】许玮宁瘦身关键秘诀：中午后唔食生果　运动融入生活边洗碗边减肥（点图预览内容）：

【相关图辑】盘点10大台湾健身女网红　凭实力上位各有独门消脂减肥法（点图放大浏览）：

【本文获“Japaholic”授权转载。】