【经痛】姜茶红枣水唔一定有效？分清经期前中后痛纾缓食疗各不同

经痛，几乎是每位来经女性的烦恼，中医认为理想的月经应没有痛感，颜色以暗红为主，没有血块，但现实始终与理想有差距，经痛总是缠绕著你。你的经痛是经前痛？来经期间痛？还是经后才痛？中医指经痛的出现时间不同，反映了不同身体状况，不如检测你属何种经痛，再从饮食中著手改善。
撰文：注册中医师倪咏梅

经痛是女生的恶梦，很多女生以为来经一定会痛，当然这个观念是错的。理想的月经是按时而来，没有痛感，颜色以暗红为主，没有血块，这就是完美的月经。但人无完人，要获得完美的月经比当女神还要难，所以大部份女生或多或少都会面对经痛的问题。一般微微的腹胀、腹痛我们一般不作特别处理，但如果痛得要吃止痛药、甚至不能上班上学的话，就一定要正视了！

经痛，中医看得很细致。这次和大家拆解来经前痛、来经时痛，还是来经后痛的分别，以及反映了什么不同问题。

【来经前痛：血瘀】

陈小姐（化名）有个奇怪的问题，就是经痛得不如常人，往往是来经前“痛定先”，多数是来经前一两天开始痛，待来了月经后反而没有那么痛。她问了很多朋友，都说她是心理作用，可是她自觉心理正常，而且真的明显感觉到当排出月经及血块之后，痛楚就立即减轻。

排出月经血块后　痛楚减轻

这个女生的情况其实真的不是心理问题，而是“血瘀证”。中医认为“不通则痛”，来经前气血会下注于胞宫 (即子宫)，当胞宫有瘀滞的话，气血运行受阻就会导致疼痛。反而当月经排出，积聚的瘀血得散，血脉通畅，自然就不痛了。

血瘀成因：爱吃生冷、衣服单薄甚至露出腹部、生活环境寒冷（例如公司冷气大）、情绪不良等

饮食注意

宜吃：血瘀人士可多吃活血化瘀的食物如：玫瑰花、田七、洛神花、木耳、山楂

食疗：益母草田七茶（1人分量）

【行经时痛：血虚或血瘀】

郭小姐（化名）的经痛已经很多年，几乎从初来经就已有经痛问题，每次都是来经时痛，月经排完了就不痛。她身材瘦小，很易生病感冒，容易头晕眼花。为了解决经痛什么也试过，如敷热水袋、饮用黑糖水、红枣水、姜茶......这些对她的朋友很见效，但对她总是没效果，而且随著年纪渐长、工作日渐繁忙后更严重，每个月总要请一天经痛假。

血虚：用手捂著肚子会觉得舒服

这个女生对平日经痛急救的“神兵利器”如热水袋、姜茶都没有用，是因为她的问题是血虚。中医认为“不荣则痛”，即是经络得不到滋养就会疼痛。女生如有血虚问题的话，月经期间气血都下注于胞宫 (即子宫)，腹部的经脉得不到充足的血液滋养就会疼痛。

这种痛多数是“阴阴痛”，用手捂著肚子会觉得舒服，热敷会改善。可是最彻底的治疗方法却是补血，才可以从根源解决经痛问题。

血虚成因：大病久病、月经量太多、消化不良、减肥挨饿

血瘀：血块较多

除了血虚外，有瘀血的女生也会行经时痛，最常见的就是“寒凝血瘀”型，亦即是我们常说的宫寒了。这些女生的瘀比来经前痛的更为缠绵，血块也比较多，几乎整个经期都会见到血块。

饮食注意

宜吃：血虚人士可多吃益气养血食物如红枣、杞子、龙眼肉、党参、北蓍

食疗：黑糖姜艾养血饮（1人分量）

【行经后痛：肾虚】

黎小姐（化名）的问题更令人抓破头，人人都是月经快要来或是来经时痛，可是她却是来经中后期才痛。那种痛楚是月经差不多干净时才出现的，先是微微的腹痛，然后痛楚会慢慢明显，同时还有腰酸的问题。痛的感觉不厉害，但是却令她非常疲劳。黎小姐原本没有痛经的问题，可是生了小孩后，却竟然出现了行经后痛的问题。

行经后痛比较少见，多数见于已出来工作、或已经生育的女性，这些女性的共通点都是“肾虚”。中医认为肾精可以化成血，肾虚则精亏血少，当月经排出血液后，由于肾虚补充不及，经脉不得到足够的滋养，就会出现虚痛，形成经后痛经。

同时易伴有腰膝痛

这种情况代表女生的体质很弱，尤其是肾气虚弱，所以有机会影响日后生育，同时也易有腰痛及膝痛等问题。

肾虚成因：由于工作劳累、熬夜加班、生育、照顾家庭甚或是双职生活都会因为过劳而损伤肾气

饮食注意

宜吃：肾虚的人应多吃补肾食物，如：杜仲、巴戟天、黑芝麻、合桃、栗子、桑寄生

食疗：杜仲巴戟芍参汤（2人分量）

不论你属上述3种的那一类经痛，都应少吃生冷食物，如鱼生、冻饮和雪糕！

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