【胰脏癌】压力可致胰脏癌？　3个生活贴士减胰脏癌风险

胰脏癌又夺走了一条人命。从苹果电脑创始人Steve Jobs开始，全球知名的三大男高音之一Pavarotti、“时尚老佛爷”Karl Lagerfeld，还有为了让自己能有善终，远赴海外求安乐死的台湾体育主播傅达仁。到底这样的癌症，为什么会不断找上名人？

压力或许是一个解释​

2018年，日本国立癌症研究中心针对7万9301名40∼69岁的人进行追踪，观察他们从1990～2012年的健康状况；在调查开始时，还有开始5年后分别进行“你是否压力很大”的问卷调查，结果2次都回答压力大的男性，比2次都回答压力小的男性罹癌率高19％，而第1次压力较小、第2次压力很大的男性，更高了20％。

而美国期刊《胰脏》（Pancreas），也提到胰脏癌的患者在诊断前，都有忧郁、焦虑的症状，“忧郁症可能是胰脏肿瘤生长的症状，又或者是，忧郁症会削弱人体的免疫系统，让人罹患胰腺癌。”

统计中发现，有50~78％诊断胰脏癌的人，本身也是忧郁症患者。因为胰脏癌通常是胰脏严重发炎后引起，像是糖尿病、急性胰脏炎，而忧郁症的人因为身体免疫系统不平衡，或是饮食习惯不正常，很可能是因为这样而导致胰脏癌。

难道胰脏癌没办法预防？ 

既然知道胰脏癌跟压力相关，就不难理解为什么胰脏癌特别喜欢找上名人。即使常常运动，或是保持健康的生活习惯，都很难没有“压力”。

不过相对来说，想预防胰脏癌最好的方式，也就是尽可能的排解压力、让自己的生活正常。而想要排解压力，除了要懂得放松之外，还有一个方式是让自己的身体“能力增强”，也就是可以更快的进行新陈代谢，就不容易累积压力。

挽救“必死”胰脏癌，马上养成3条生活习惯！（点图浏览）↓↓↓

每天吃足热量、固定进食

吃足热量并不是说可以无限制的大吃，或是不顾饮食的型态乱吃一些高热量、油炸的食物，而是要维持“每天摄取一定的热量”，才能供应身体所需，不会因为缺乏热量而开始分解肌肉来填补热量所需，反而容易造成胰岛素阻抗，伤害胰脏。

而固定时间进食，可以让消化液稳定分泌，保持身体内分泌的平衡，也比较不容易让胰脏过度工作，维持稳定的血糖值，也比较容易维持稳定的心情，因为高血糖会造成身体发炎、低血糖会造成头晕跟情绪低落。

多吃帮你“抗氧化”的新鲜蔬果

包含维生素A、维生素C、维生素E，还有微量元素硒，都具有非常良好的抗氧化效果。但如果是用补充剂来补充，效果反而没有从新鲜蔬果中补充来得大；建议每天要换吃不同种类的蔬果，而且最好是五颜六色的。

另外，像是五谷杂粮、豆类、啤酒酵母、蘑菇、海鲜中都含有大量的硒，每天吃不同种类的食物，可以增加人体的吸收率跟使用效率；多吃这些食物，久而久之，身体减少了负担，也会变得比较轻盈。

戒烟、避免暴露二手烟

尼古丁又称烟碱，吸入身体后，会经由血液循环到全身，同时会让血红素携氧能力下降，造成干扰氧气运送到肌肉细胞，属于全身性的“缺氧”。尤其在消化系统部分，尼古丁会妨碍胰脏等消化器官分泌消化酵素，消化不良后引起发炎、久而久之造成胰脏癌、十二指肠溃疡等慢性病。

而即使是吸二手烟、三手烟也会有同样的问题，所以有抽烟的人一定要戒烟，而出门在外尽量戴上口罩，不然可能身体不舒服、常常轻咳却不自觉，无形中累积不少压力。

期刊小档案

《胰脏》（Pancreas）是一个关于“胰脏”的外分泌、内分泌等相关疾病、状态、后果的研究交流平台，基础和涵盖了包括癌症在内的胰腺疾病的基础科学，病因学，预防，病理生理学，诊断以及外科和医学管理的整个领域。

参考资料：Early Detection of Pancreatic Cancer：The Role of Depression and Anxiety as a Precursor for Disease

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