【SEN】ADHD过来人亲述（二）：自己尝试找出温习的方法｜程卫强

上回提到在成长过程中，ADD对学习、生活、甚至工作都有一定程度的影响。究竟，带有标签的孩子，我们有方法可以协助他们克服这个“标签”的特性吗？

小时候的你，是如何应对专注力不足对你学习的影响呢？

“我不能够长时间坐下来温习，以前会一边温习，一边把玩东西，后来就拿纸笔，一边温习，一边抄写，虽然时间上仍然不能过长，但效果似乎有点提升。以前在书上画公仔，后来也会在书上做笔记、写字、画脑图（Mind Map）。因为这个习惯，即使到念大学时，别人到图书馆借书，我还是坚持‘书，是值得拥有’！这也得感谢我的爸爸，他教我温书要眼到、手到、口到、心到（虽然我心经常无到）。

“可能小时候有些小聪明，小学成绩不俗，小一至小五都是头十名以内，最厉害考了第二，至了小六，因为知道已经不需呈分（升中试），于是放弃温习！可惜，到了中学，可能上述的温习方法已经不够用，又或者其他同学实在太厉害，基本上没有考进过头十名，一直都是中游份子。大学成绩也是勉勉强强。

“因为专注力短，我会想出不同的‘懒’方法。因为我怕死背（其实是背不了），而上课太闷又会睡着，所以在大学时，我都是经常提问的。教授在讲理论，我就尝试将理论放在实际情境，然后不停的问，因为问而不闷，不闷而不睡，所以只听书，考试前不太温习也能顺利毕业（虽然成绩不太好）；到硕士班，我跟几位同学组织了温习小组，例如考试范围10课书，每人温2课，做PowerPoint，然后找一个周末回校给同学讲解，其他同学回家后应该都有再看其余8课书，而我，很大胆地只靠同学的汇报，自己温了2课书就上试场。结果我以良好成绩（Credit）毕业（但温习小组有同学以优异生成绩（Distinction）毕业，我想这就是有重温与没有重温的分别吧？）。

“之后读另外一个硕士课程，上课时我更拿出电脑，一边上课、一边回复电邮、一边上Facebook、一边回答或问老师问题（同学都惊讶为何会答对），结果又是另一个Credit。”

在事业生涯中，又是如何克服“不专注”这个情况呢？

“工作关系经常出差，我怕等嘛，就将大量工作搬到手机或电脑里，基本上我能够坐船或飞机时，不停的工作，充份发挥‘脑袋不能停’的特性。

“工作时会议一般都是沉闷的，怎办？同一道理，我会有很多意见提出。当然，这与你有否遇到好老细极有关系（有些老细不喜欢人给意见，你只需照做就可以），但因为投入度提高了，脑袋转动多了，已经很少出现‘开会瞓觉’这个现象。我怕被动接受讯息，那就改为主动处理讯息吧！而上司们也会因为我的投入多了，而感到我对工作‘上心’了。

“报告错处怎么办？我跟同事来个Trade Off。工作关系经常要Present，而大部份同事都不太爱Present（总有人喜欢的，但那就不要跟他换啰），那我就跟他们交换好了。我替他们做Present，他们做我的报告。”

现在的你是怎样的一个人？

“我记性可以很差（有时出奇地好，但机率比较少）。同一件事，可能一段时间前跟同事讨论过，之后却没有印象地从新提出；报告类形的工作我还是逃避着，也没有打算提升相关能力；认人也是我的一个弱项，这个弱项也会影响到我看电影或电视剧的理解程度（所以我很少睇戏），因此，如果在街上我没认出你的话，请不要介意，你愿意的话，可以先跟我打个招呼，告诉我们是在哪认识的！

“我最怕派卡片，因为不知道怎样介绍自己。因为‘多心’的关系，我的‘事业身份’最少有四个：创业家、企业顾问、大学讲师、心理学家；有时也会拍广告、有时又会写专栏。试过在两个不同场合，碰到同一个人，但却用上两张不同的卡片、两个不同的介绍方法！

说到这里，我的朋友可能已经能够猜出案主是谁了。是的，我就是当中的个案。时至今日，你仍然可以在我身上找到ADHD的征状，但在我来说，这些“征状”却在我的生活及事业上，成就了很多美事。没有ADHD，我一定活得比现在差。

不是吗？人天生就有强项、弱项。为什么我们要强迫孩子改变自己，“倒模”一样地成长呢？发挥一个人的强项不是更容易成功吗？每一个标签背后，其实都有很多我们未发现的强项，而弱项亦有很多方法去处理、适应。

标签，以今日的科学来说，我们暂时没法改变。但接受它、拥抱它，可以是一个转机。只有父母能无条件的接受孩子，孩子长大后才能无条件的接受自己、发挥自己。标签不是末日，标签只是一个路牌，告诉父母、师长应用不同的方法罢了。

作者简介：注册心理学家程卫强Victor Ching

两子之父，现为大学客席讲师，同时是专注力不足症（ADHD）患者，现身说法读书不需要坐定定、分心也不一定一事无成！