【实用技巧】设YouTube观看时限、Gmail智能回复　11招戒手机上瘾

手机上瘾者新一年想减轻倚赖手机的症状，就要用手机去治疗手机上瘾吧！听上去很矛盾，但其实这却是Google在自家一系列服务、程式内置各种小功能，以帮助用家摆脱对手机的倚赖。打工仔总不能完全脱离手机，但能用少一点，总有益身心。

有多少人的新年愿望是少用手机？请举手。（记者举手。）但多少人（觉得）做不到呢，这根本是妄想呢？请举手。（记者再次举手）

真的可能在短时间内改变多年的上网中毒恶习吗？你不是唯一一个怀疑的人，就连科技巨头Google也有同感，因此它便推出了一些小功能来帮助众手机上瘾者。差不多每位打工仔都会使用Google产品，包括Google Map、YouTube、Gmail及Android手机等等，这些工具都内置功能辅助用户减少使用手机。

假如你的目标是减少使用手机的时间，以下是利用Google的 11 种坚持下去的小窍门。

你用Android手机……

1）只要你手上的Android机在运作Android 9，就会有一个Digital Wellbeing的Dashboard（仪表版）功能，上面显示了每天你使用App的数据：解锁了手机多少次、望住了萤幕多久、哪些App估用了你最多时间等等。

2）一旦你找出了哪些App浪费了最多时间，你就可以利用App Timer限制指定App的每日使用时间。达到使用时限后，该App当天就会被暂停。

3）Android 9还设有Wind-down功能，一到睡眠时间，盲能够把手机自动设定至“勿扰模式”，画面也会变成灰阶显示。

你看太多YouTube影片……

1）YouTuber看得多的人，都知道它多么容易榨干时间，一不留神就会影片接影片地看下去。YouTube App版设有Time Watched Profile（已观看时间），让用户知道平均每天花费了多少时间。点击帐号就要能到此功能。

2）YouTube App版还可以让人设定一天的观看时长。设定好时长后，YouTube的休息提示就会弹出，强迫影片停下来。

3）用户还可以为YouTube App版设置静音时间，那么自定时间内YouTube所有通知都会以静音显示。

你使用各种Google服务……

1）Google为Chrome浏览器用户提供了一个名为“Mindful Break”的扩充功能。当中附有大量静观/冥想（mindfulness）tips及小小的呼吸练习。用户还能借此设定休息时间或进入全屏模式方便集中。

2）Gmail用家可以开启“只限重要邮件”的通知功能，这会限制收到email通知的数量，用家得以集中处理重要邮件。

3）Gmail用户还能做用智能回复（Smart Reply）及智能撰写（Smart Compose）两个功能，节省写email的时间：前者会为收到的电邮建议回复字句，而后者则会根据用户写下的内容自动建议字句。

4）Google相片能够给予相片自动归档建议，助用家无需手动删除截图、收据等无用的照片。

5）Google日历内置设定目标功能，用家可以决定每星期想花费多少时间于目标上，然后程式会自动安排日程，方便用家行动。

Google日历设定方法（按图了解）：

（资料来源：Business Insider）

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