DSE｜觉得做唔到感觉麻麻？简易3步培养成长思维　提升正向能力

我们过去从电话收到不少因学业成绩、朋友相处、家庭关系、与异性相处等感到压力及焦虑的同学来电，或透过网上媒体辅导寻求情绪支援。转眼间已到12月份，最近的你感觉如何呢？回忆一下过去一年的你又过得如何？我们都是倾向追求快乐的一群，面对困难、痛苦时都会感到烦扰及辛苦，恨不得逃离这样的生活，我们往往又在理想与现实中打转。其实成与败可能只是一念之差，如果能够在遇到困难时尝试用“成长思维”看待事情，就可以减轻我们负面情绪及压力，也许面对困难时亦能变得豁然。

“成长型思维”是由美国史丹福大学心理学教授 Carol S. Dweck 博士提出，研究发现利用成长型思维思考的同学相信性格、智商、能力、技巧是可透过努力及学习有所提升。减少将自己能力不足、失败、挫折归因为自己不够聪明，并以持续学习为目标，将挫败视为经验从中学习，迈向理想目标。

我们模拟一些学生状况，并就情况列出3步培养成长思维建议

同学A认为自己不够他人聪明，担心成绩未能入读心仪院校或学系，感到焦虑，失眠，无法集中上堂。

同学B成绩欠佳，认为自己不是读书的材料，开始认为读书很无聊，无心上堂。

同学C认为父母对自己成绩要求特别高，自己根本没办法达到，决定不再迎合父母，不再想努力考试。

第一步：给予自我肯定

同学可以先从客观角度了解自己于校内的成绩，了解每科目的情况以及与过往成绩作对比。不论学习成绩如何，建议同学先给予自我肯定，欣赏自己的努力，告诉自己“我有尝试努力学习过，我可以继续努力，我可以做到的！”、“我欣赏自己有想进步的心态”以鼓励自己努力尝试取代担心自己不够好的想法，欣赏自己的奋斗心，减少对自己批评。

第二步：不要气馁

同学可以先了解自己成绩不理想的原因是甚么，如果是有学业困难可以尝试寻求同学、老师、补习导师帮助，了解不同学习技巧，找出合适自己的学习方式，并可以告诉自己“虽然困难，但我也想试一试！”。纵使同学并未有升学或就业的决定，面对困难，寻找解决方法，往往都是成长中的磨练，同学可及早与父母、老师寻求其他职涯规划，朝理想的方向努力。

第三步：了解自己想法找到想前进的目标

面对未能即时解决的情况，同学可以有以下方向思考帮助了解自我更多：

1.自己重视的东西(学问、分数、理想、家人朋友、身体健康等)是甚么？

2.自己可以怎样为自己的升学或出路作出最佳选择和决定？

3.有其他不同的方法可以帮助自己面对当下困难吗？

4.如果自己有升学的打算，但因怕达不到期望而否定自己的努力，甚或消极面对，最后事与愿违是否值得？

5.如果对升学或出路的方向感到困惑，可以问自己“我感到困惑的地方是甚么？”、“我对自己有甚么想法？”、“我对哪些东西感兴趣？”、“做甚么让我感到快乐或自在？”、“我想要向那方向发展？”、“我可以为自己当下情况做些甚么吗？”

DSE 2777 1112给同学们的话

．我们相信同学有自己的想法及有能力去面对困难，因此同学可了解自己状况并就解决困难方式作出调整，并在需要时寻求协助。

．鼓励同学将你面对压力方式分享给身边的朋友，以互相支持。

．提醒自己仍是学习及成长阶段，给予自己空间去了解自己、探索及接纳新事物，并适时给自己休息的空间。

．想法会影响我们的行为及能力，建立成长思维可以帮助自己有正面心态面对困难，增加自己的动力，想知更多可以follow DSE升学规划Instagram : DSE27771112。

．如果同学有升学/职涯规划疑问/生活压力担忧可以与父母、老师、学校社工、DSE 27771112等倾谈状况纾解情绪。

．我们很想知同学如何看待成长思维？有没有一些你面对生活各种波浪的应对方式与我们分享？ 邀请你登入以下连结https://linktr.ee/dse27771112?utm_source=qr_code

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