青协中学开学小贴士　同学循两方向入手　乐观面对各种改变

新学年开始大约三个星期，中学生均需要适应学业、社交及生活节奏，可能会面对课程太深、如何和新同学打开“话匣子”等新挑战，香港青年协会建议可循两个方向入手，配合不同情景，同学们就能够保持乐观态度，积极面对及建立支援网络，有助面对各种的改变。

向外：认清问题及增强支援网络

新学期开始，同学在学业、社交及生活节奏均需有不同程度的适应，同学可能担心课程太深、可能忧虑怎样与新同学交谈、可能要重新适能生活作息等等。面对各项挑战，“同学可以”及早为上课作准备，先预习内容；“同学可以”学习、尝试及主动与同学打开话题，发掘共同喜好；“同学可以”不时为自己打气，鼓励自己；“同学可以”为自己寻找应援队，家人/老师/社工都乐意协助；“同学可以”学习松弛身体，平和情绪，适当面对转变带来的压力。

在不熟悉的环境中，同学们可以主动探索和了解身边的人、事、物。当认识的事物增多，便能减少疑虑和不安全感，进而更快地找到应对方法。以下有不同情境，同学可跟据自身情况和性格，适当地参考以下方法：

当课程的难度与想像中不同时

同学可以在课后询问老师或同学，亦可在课后安排时间补习或预习，增加安全感。

身边没有熟悉的同学

主动破冰，关心身边人及释出善意，如分享零食、有趣短片等，增加共同话题，可以先选择一些较友善的同学开始。主动的同时，亦需理解人的性格非常多元化，你并不一定需要获得所有人的认可。

老师的教学方式和上学年不同：同学们可先组织自己的想法，再谦逊地向老师表达需要，例如进度太快或慢等。

遇到无法控制的焦虑或忧虑情绪

如持续出现失眠、哭泣或手震等反应，需及早向家长/社工/信任的人/热线服务（2777 1112）求助。可先表达自己的情绪和状态，解释事情的严重程度，并提出期望的解决方法，例如：“我最近好唔开心，每晚都会哭数小时，甚至连饭都吃不下，可以帮我找社工/辅导员求助吗?”

向内：调整期望乐观面对

在新环境中，同学可能比平时接收更多新资讯，经历较多新体验，脑海也许会浮现许多新的念头。同学可尝试觉察内心的“声音”，留意有没有落入“思想陷阱”。以下为不同场景下，可能出现的正负面想法：

情景1：当课程的内容与想像中不同时

当同学们留意到课程的内容与想像中不同时，应该有一个正面想法，例如“第一课的确不容易，可以尝试调整学习方法，并询问老师意见”，不应该认为“第一课已经这么难，以后考试和测验一定不及格，我会留班吗？”同学们应该客观和冷静地审视困难，更容易找对努力的方向。

情景2：课堂上答错问题

同学如果在在课堂上答错问题，可多加欣赏和鼓励自己，增强动力和自信心可以让人更快地进步，例如可以想“答错问题并没甚么大不了，最紧要明白错了甚么，考试时不会再犯错就好”，不应认为“我太笨了，连这么简单的问题也回答不上”。

情景3：向同学打招呼后，得到冷淡的回应

向同学打招呼后，得到冷淡的回应，可能出现“他一定讨厌我了，我是不是说错了什么？”这类负面想法，但每件事情都有无限的可能性，不妨尝试转个角度思考，正面想法应是“他好像心情不太好，为免误会，我尝试去关心他吧”。

情景4：家长/老师指出可改进的地方

当家长或老师指出可改进的地方，同学可能会想“他们不认同我的全部，就是讨厌我”，但分数不只零和一百，其他事情同样也不只有极端的黑与白，同学可以认为“即使不同意我其中一个想法，他们仍然在乎我、希望我能做得更好”。

香港青年协会“DSE 27771112”持续透过热线及网上辅导服务，提供前路规划，辅导支援，应试准备及升学资讯。

如学生遇上问题，可透过以下方法联络有关服务：

支援热线：2777 1112

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服务时间：周一至六（包括公众假期），下午2时至凌晨2时，即时陪伴学生渡过开学、备试、应试、预备放榜及放榜等阶段。