DSE笔试下月开考　卫生署提醒学生或感内疚孤独　父母宜时刻关怀

香港中学文凭试（HKDSE）笔试于下月9日（星期二）开考，不少考生面对应试和升学压力。卫生署学生健康服务临床心理学家李静慧指，部分考生除会感到紧张、心情低落外，更会出现内疚感以及孤独感，建议同学适时做运动与保持社交，父母亦要时刻表达关怀，让子女有被受支持的感觉。

应试压力源于想证明自己　部份考生疏于社交感孤军作战

李静慧指，DSE长达一个月的考试，不少考生每天面对温习时，精神可能出现绷紧状态，变相生理上都受痛症影响。她指，部分考生的除会感到紧张、心情低落、担忧等，更会有人出现内疚感，因为学生可能会冒起“早知早啲温书”、“温唔切书”等念头和感觉；亦有人因为长时间温习，久而久之忽略社交，容易感到孤军作战。

她提到，一般人大多认为面对DSE这类大型考试，已是最大压力；但其实考生想法背后，最核心原因往往在于考生希望“证明自己”、“不负所望”。

李静慧解释，考生读完小学到中学的阶段，都会想证明“对得住自己”，甚至师长、同侪都会认为“（考生）成绩几好，DSE都一定考得好”，令考生会感到徬徨，继而有拖拖拉拉、逃避等行为，内心亦会不时自我对话。

建议温习时踱步减压　做呼吸练习放松

她又指，出现压力时，考生就更难集中精神温习，又再萌生应试时，脑袋一片空白的焦虑；而对于本身患有精神疾病的同学，更可能放大、加剧这种感觉，令本来的病情加重。

李静慧建议，考生可以选择适合自己的正面方法减压，例如冲凉、做运动等，甚至温习时踱步亦无不可。而平时也可以调节呼吸，透过深呼吸，让身体了解放松感觉，继而让大脑接受身体讯号后再放松。

家长可多展露“和颜悦色”　主动了解子女需要

除此之外，同学亦要保持与人联系，同时要“未雨绸缪”，因为有时温习进度不如预期，同学只要有相应计划方案，“（个人）自然定好多”。

若然真的感到十分担忧，李静慧亦鼓励同学可以想像试后的自己，成功面对困难后已是“好大嘅礼物”，亦可培养抗压能力。

至于家长方面，父母可以多留意子女在应试期间的变化。纵然部分人家中环境未必有书房，但可减少家中声浪，亦可主动沟通了解其需求；或主动为子女寻找社区空间温习，让他们安心温习。

李静慧又提到，家长心情亦会影响子女，若然展露“和颜悦色”，也可让子女感到安心，愿意倾诉心事。她续指，可奉行“睇好、赞好、依家好”，即看好子女今次考试会尽力、多赞赏，以至向其表达“依家努力（温习）已经够好”，都可为子女打强心针。

卫生署社会医学顾问医生（家庭及学生健康）钟伟雄就补充，有时家长与子女一同紧张时，会用上批判口吻，只会令子女“未必敢讲”。他明白，家长需时改变心态，但若能学习正确的亲子沟通方法，日后可以继续应用，而非只为文凭试。