【金龄单车队】教练当车手咁操　两个耆英学踩车：原来自己系得嘅

现时社会上有不少单车训练班，但多为年青人及小朋友而设，如果长者或退休人士要学单车，可以怎样做？
年约六十岁的叶丽霞 (Wendy)和梁蕴琦 (Bonnie)退休后，曾到台东伯朗大道旅行，当所有人也踩单车游览好风光，她俩因不懂踏单车，只能徒步看风景，“当时谂，如果我识踩就好喇！”
有机构成立专为50至70岁的退休人士而设“金龄单车队”，由零开始教长者踩单车，其中一位义务教练更是前港队教练赖蔼欣。两人胆粗粗参加单车班，没料到教练当耆英们如港队般“操练”，要她们踩入梅子林上斜，还计划带领一众队员明年环台。
自言“一把年纪”，骨头会散的Wendy和Bonnie，究竟如何克服重重难关，突破自己？
摄录：王海图；剪接：袁柏谦

不懂踏单车　去旅行冇瘾

谈岁数始终是女人大忌，Wendy和Bonnie也不愿透露真实年岁，“我依家拎两蚊八达通！”Wendy笑说。两人早在工作岗位退下火线，分别过着退休及半退休生活。回望前半生，她们有一个心愿，便是学踏单车——在读书时没有机会学踏单车，无奈到长大后，又要忙工作、忙生活。

过去从事船运工作的Wendy说：“好夜先收工，好多时做到食晚饭嘅时间都冇，宵夜先放工。星期六日都要做下家务，照顾小朋友，好辛苦。”即使有空，她一把年纪，也不好意思重新学习，“唔好话学，连踩都唔会喇。”Bonnie则说，朋友爱行山，不会踏单车，也没机会踏单车。

她们两年前跟一班朋友到台东旅行，来到著名景点伯朗大道，金黄翠绿的稻田间有一条蜿蜒的单车径。其他朋友立即租单车畅游，她俩因不会骑两个辘，“得个恨字”，只能靠两条腿走。“风景真系好靓。当时谂，如果我识踩就好喇！”Wendy说。

怕跌亲　仍恨学

基督教香港信义会愉翠长者邻舍中心三年前成立“金龄单车队”（Pride on My Ride），专为50至70岁的退休人士而设，并由前港队教练教长者踏单车。但当她们得悉有此计划时，感到难以置信。Bonnie说：“点解长者会有单车班？仲要有教练教？”学踏单车似乎是年青人的专利，她们不敢相信在这般年纪竟然还有机会学踏单车。

虽然忐忑不安，但两人还是决定报名。Bonnie认为，计划专为长者而设，一来参加的都是同辈，相处轻松自在，二来对有教练指导，感到安心。Wendy曾担心会跌倒受伤，对家人造成负担，却最终仍决定来上堂，“长者一跌亲就好麻烦，但我谂，成世人样样都要试下，唔得！我要去学，学唔识先算！”

突破心理关口

“金龄单车队”课程设有初阶班及进阶班，初阶班教授基本单车技术，如上脚踏、取平衡、停车等；而进阶班主攻路面练习，由单车公园踏出单车径，学上斜、落斜及转弯等动作。

对年青人来说，踏单车没难度，但对长者而言却极大挑战。Bonnie和Wendy最怕上落斜，“系一个心理关口，因为唔知个技巧，好惊。”落斜需要同时兼顾好方向、速度及刹车力度，但长者记性不好，手脚又难协调，要不断重温动作，才有信心做到。

一班耆英学踩单车，教练却当他们是“单车手”般训练。教练曾经带她们踏单车到马鞍山梅子林练习上斜技术，Wendy起初极抗拒，“我听过梅子林好斜，好危险，我一定唔会去，呢一世都唔会去。”最终当她路过梅子林时，教练刻意不提她身在何处，令她成功上斜，“原来自己系可以嘅，心理关口冲破咗。”

开拓退休人生

学习过程吃尽苦头。Wendy上课前一天会失眠，几乎每次练习后也受伤，“有一次跌到只脚有条长痕，自己都唔知，夜晚返去先见有条血痕，啲血都凝固咗。”如此辛苦，仍坚持学习，Wendy说不跌过不会学懂，“我真系好恨学，踩单车嘅乐趣真系有钱都买唔到。”

经过一年学习，由初阶班到进阶班，她们不再怕上落斜，Bonnie说：“落斜其实好舒服㗎，啲风迎面吹埋来。”Wendy在2018年初更斗胆上深圳大鹏湾踩公路。“虽然有车行过，但我好有信心，心境好平静，啲朋友都话我厉害，进步咗好多。”她甚自豪说，“以前羡慕人，𠵱家想人羡慕我。”

退休前生活沉闷，没想到退休后，她们因为单车，反而活出另一个人生，不单多了生活乐趣，朋友圈子也扩阔了，“学完单车之后，我嘅人生下半段开心过前半段好多好多。前半生努力工作，后半生应该享受人生。”Wendy满足地说。