端午节吃粽有法｜简易公式计算消脂效果 散步路线推介兼打卡郊游
一年一度端午佳节，食粽“食多咗”，自然要靠运动消耗脂肪保持健康。
本文整合5条适合“消粽”的散步路线，配合能量消耗公式，计算一下自己是否食几多行几多。5条路线同时有不少景点，也是周末或公众假期的好去处。
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能量消耗公式
能量消耗（卡路里） = （0.0175 x METS x 体重（公斤）） x 运动时间（分钟）
步行的METS（代谢当量）
遛狗 3.0
平地步行 3.5
上坡步行（坡度1-5%，速度5.3km/h） 5.3
上坡步行（坡度6-15%，速度5.3km/h） 8.0
竞走 6.5
以一名体重60公斤成年人、平地步行1小时计算，即“（0.0175 x 3.5 x 60）x 60”，消耗卡路里为220.5卡路里。
至于粽子的卡路里，由一只碱水粽约320卡，到一只裹蒸粽1500卡不等，大家跟随上述公式计算，就知道步行多久才能消掉一只粽子了。
想找散步路线消耗卡路里，我们推介以下好去处。
饭后好去处 青马晒月光
纵然端午节气温高达30度以上，加上猛烈的太阳，汗流浃背在所难免。若然又未能赶及游龙舟水的话，似乎到青马大桥“晒月光”是个不错的选择。沿荃湾海滨前行，在青山公路走一小段，就可远眺汀九桥和青马大桥景色，青公附近有多个沙滩，可以选择啱心水的泳滩，好好欣赏月色，同时又可散步消脂。
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郊游探贝贝
假日或节日，郊游总是个不错的选择，到访天水围的湿地公园，探一探约20岁的小湾鳄贝贝。湿地公园当然不止得贝贝之家，还有各式各样的动植物，值得花时间慢慢细心观赏。不过，炎热天气却成为了最大的敌人。
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亲子同游大埔河
大埔居民十分熟悉的大埔河，由上游出发，经过一条又一条的蓝色铁桥，途经碗窰展览馆，更有冷气，是个不错的乘凉点。离开碗窰展览后，继续河前进，就会走到大埔河与林村河的交汇点，其后更可走到大埔海滨公园，这条路线适合一家大小，既可观赏美景，又有教育意义。
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鲤鱼门水乡打打卡
每逢端午节，大澳也有特色的扒艇行，更加是本港非物质文化遗产之一。若然想看水乡，又不想远赴大澳，鲤鱼门的“小水乡”也可止止瘾。鲤鱼门是本地游的胜地，沿途有不少海鲜酒家，但这是消脂之旅就不太建议。除了观赏鲤鱼门的小水乡，也可走进石矿场，是一个打卡的好地方。
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路程有长有短的九龙游
散步又未必一定要到郊外，都可以是在贴近市区的九龙。由尖沙咀海滨往西九文化区，再走到大热的油麻地警署，再前往深水埗。每一个地方都是邻近地铁站，路程要长要短，悉随尊便。
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