【渣马攻略】比赛该穿什么Tight？　长短功效大不同

渣马将至，谈训练为时已晚，但如何完美地踏上赛道？细节定胜负。
“01跑手”以自身经验和所见所闻，与跑手们一起迎接渣马。
今天我们探讨不同长度的压力裤。

跑步用的压力裤（Tight）分两类，一类针对表现，运动时穿著；另一类有助回复，跑后穿。这次我们讨论针对运动表现的，探讨渣马该穿那款。

跑步时，腿部肌肉会收缩并产生挤压，加速血液从静脉回流至心脏。Tight能提供压力，促进血液循环和减少乳酸累积；而且腿部着地时反震力会由地面传到双脚，所以它也为肌肉提供支撑，减少肌肉晃动和能量消耗。明白它的原理，那我们在比赛时该穿长Tight丶小腿Tight，还是大腿Tight？

延伸阅读︰
【01互动‧跑装】关于长tight，你想知的其实是……
【渣马攻略】生活需要一点甜　长跑需要一些盐
【渣马攻略】穿鞋带都有学问　前掌阔脚背高穿法大不同（有片）

如前文所述反震力由地面传至身体，所以小腿首当其冲受到冲击；加上小腿离心脏最远，最需要外力协助加速血液回流至心脏。因此建议跑手穿小腿Tight，多于大腿Tight。当然长Tight覆盖最全面，但要考虑天气，高温下穿来跑，恐怕大家想尽快脱下吧。此外，跑马拉松时停下涂按摩膏很常见，如果跑手有这习惯，穿小腿Tight便较方便了。

要留意的是，Tight的压力过大会影响脚部伸展，因此不是愈紧愈好，选购前需阅读产品尺码表为佳。另一个跑友关心的问题是，穿长Tight要不要穿内裤呢？其实没有标准答案，可说是根据个人喜好：穿内裤可避免重要部位“现形”，不穿的话，透气度较高，也可减少汗水积聚。你会怎选择呢？

秉承“接龙”概念，跑手接龙将集合各路跑步手，并会定期举行跑步活动，将来自五湖四海的朋友连结起来！如果你也热爱跑步，欢迎一齐来跑出生活平衡点！即加入跑手接龙Facebook群组