【渣马攻略】赛前留意身体警号 让维他命C成为跑步装备
撰文： 区嘉俊
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渣马将至，谈训练为时已晚，但如何完美地踏上赛道？细节定胜负。
01跑手以自身经验和所见所闻，与跑手们一起迎接渣马。今天，我们从流鼻水开始……
近两天忽然转凉翻风，甚至下起毛毛细雨，风一吹来，鼻水“长流不息”，以为好小事，但跑友们可曾想过，这是警号？
训练步入高峰期，身体难免疲劳，而且休息时间减少，导致抵抗力下降，一不小心就染病，练得炽热时被病魔击败，我也尝过多次。与职业泰拳手兼谭景聪教练谈及此问题，他问我平日有否服用维他命C增强抵抗力，这确实一言惊醒梦中人。
跟另一位接龙跑手“破风跑手”兼前香港单车队成员恒队长闲谈时，他认同这一点，更提议我改吃另一种营养补充品，含更多维他命和矿物质，自此，这些补充品便成为我跑步装备的其中一分子。
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事实上，我对于这些补充品一直认知不算多，即使我听从两位友好建议，购入了这些补充品，也不认为跑友一定要添置。如能透过均衡饮食汲取足够的维他命，应更好吧？例如橙、奇异果、木瓜、菠萝、士多啤梨等都含丰富维他命C，只要确定对这些食物没敏感，不防多吃。
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莫论你从天然入手，还是后天补救，最重要还是留意身体状况，别忽略任何警号。渣马将至，大家不要成为折断的剑尖，在这刻才病倒，祝大家身体健康！