【渣马攻略】比赛一定著快鞋？　3个问题帮你慎选神级队友

如图：边对先系比赛鞋？
答案：对对都系。

专家和记者没“hea你”。事实是，标榜为racing shoes的不一定适合你去比赛，平日训练穿的型号，作为战靴又无不可。跑鞋是我们的最亲密伙伴，不想在漫漫长路与“猪一般的队友”去跑，不妨先问自己3个问题，避免跌入“比赛要著快鞋”的迷思，正如香港跑友热爱的“虎走”Tartherzeal（上图左二），就未必是适合所有人的比赛鞋了。

家中有多对跑鞋者：

Q1）平日训练，可用这对跑鞋以比赛速度安全完成比赛的一半路程吗？（如目标5分钟1公里跑全马，即以目标速度最少完成约21公里）
Q2）平日训练，可用这对跑鞋应付预计比赛所需时间吗？（如目标5分钟1公里跑全马，即约3小时30分完走，训练时可慢跑3个钟）
Q3）上述两种训练时所穿跑鞋，消耗了多少公里？

如Q1与Q2的的答案皆为“可以”，战靴的选择范围基本已缩窄至二拣一，跑鞋店老板杨肇麟（阿杨）建议：“各以两对跑鞋跑长距离，再观察耗损度，有的中底EVA胶经过一个比赛已耗损变形，那就未必适合了。收窄范围后，就是安全与速度的取舍，看你怕不怕跑到尾段可能脚痛，或者宁愿博一博，挨痛都要有好成绩。”他提醒，如跑鞋已使用超过400公里，就应配置新鞋。

家中只得一对跑鞋者：

Q1）你真的需要一双比赛用的跑鞋吗？
Q2）若需要，你想买一双帮有利速度，还是帮你跑得更远的？
Q3）你有伤在身吗？

比赛时的你会否比训练时生龙活虎？如训练与比赛表现差不多，Q1的答案是“不需要”。若平日久经训练，想以新鞋提升表现，就视乎想跑得更远（选择相对偏厚的），还是跑得更快（选择相对偏薄的）。

“人人比赛都想快，但又轻又薄的‘快鞋’不会令你跑得快，只有自己本身跑得快，才是真正的快。”阿杨说，5分钟1公里是笼统的指标，若能以每公里5分钟或以下的速度完成全程，选鞋时不妨进取一点选快鞋，否则应安全至上，选取具保护功能的，平日也应多练肌力。跑友更要注意是否有伤在身，由于快鞋结构简单，保护功能不强，乱穿的话随时伤上加伤。

“中庸跑鞋”适合大众　碌落去睇店长推介

谈过选鞋准则，那么店长有何心水赛鞋推介？“我平日比赛大多穿adios，进取的话就穿Takumi Ren。对广大跑友而言，有的型号的缓震、重量和支撑，皆取中庸之道，既有保护功能，但又不算太重，入门跑友宜以之作赛，经验跑手则可作为练习鞋。”阿杨强调，“快鞋”全都轻巧、薄底、颜色鲜艳，外形非常吸引，可惜只有高手才有条件应付这类高阶战靴，“想任意选鞋的话，努力训练吧，到你有足够肌力、灵活度和速度，穿什么都跑得快了”！

ASICS GEL-Feather Glide

彻底感受缓震的强劲保护功能，但重量仅9.17克（US 11.5号），以缓震跑鞋而言属轻量，全赖鞋楦沿用赛鞋设计，只得一层网面，非常简单。足弓位置有支撑，就算没有扁平足，入门跑友的脚底肌肉一般较弱，以之比赛亦非常适合。

NB Vazee 2090

中底用了硬净的EVA胶“Revlite”，反应较快。足弓位置加硬，但又不像ASICS Kayano般“一大嚿”结构，只是加多一点点支撑，适合低足弓跑友。

Mizuno Wave Aero

中底算薄，但物料偏腍，所以既有赛鞋厚度设定，又不会太硬对致脚痛。设了Wave胶片，既有助缓震，又不会连向前的冲力都卸走，力量回馈（Responsiveness）值得一赞。

NB Vazee Prism

正常足弓则选Vazee 2090。两个设计值得一赞，一是鞋楦中段的“一格格”结构，既有助包覆双脚﹐又不减灵活度；其二是最受力的前掌位置加了强力吸震物料N2，感觉类近ASICS的Gel或Brooks的DNA。