假日好去处｜跑去香港最靓景沙滩　三大路线跑步游水一条路搞掂

东区、南区和荃湾区各有跑到沙滩的路线，让你练完跑直接游水，记者亦有朋友在以下路线练习三项铁人。

夏日炎炎，跑步后不妨游水，例如跑到沙滩直奔大海，所以今次推介3条路线都能跑到沙滩，而且各有特色。

路线1：南区深入浅水湾　顺道跑到去南湾

难度：⭐⭐（5⭐难度最高）
距离：7.5公里（浅水湾回程）／12公里（南湾回程）
路线 : 黄竹坑体育馆（可寄存行李）＞深水湾＞浅水湾＞南湾（原路回程）
到起点方法：乘港铁到海洋公园站

这是“星级路线”，记者不止一次在这里碰到明星，例如林海峰和徐濠萦。这条路线寄存行李和驾车都方便，路段略有上落斜。由海洋公园港铁站出发，可于黄竹坑体育馆寄存行李和洗澡，跑到浅水湾回程，总长约7.5公里。嫌未够喉，可跑长一点到南湾，全程12公里。

路线2 ：青公里数任君选择　多个泳滩随时下水

难度：⭐⭐⭐⭐（5⭐难度最高）
距离：长程约32公里，途中有多个沙滩，可随时下水或回程
路线 : 荃湾海滨公园＞青山公路汀九段＞深井＞黄金海岸（原路回程）
到起点方法：邻近荃湾西港铁站

全程距离十分长，所以难度有4星，沿途经过多个沙滩，例如近水湾、丽都湾、更生湾、钓鱼湾和黄金泳滩等，随时可以下水。然后，回程到荃湾，长途短程，任君选择。

跑手都很熟悉“青公”了，仍要提醒大家，道路很窄，不带口罩的跑手，更要与附近跑手保持距离，减低传播细菌风险。遇到迎面跑手，就要非常小心。

路线3 ：轻松跑入大浪湾　游后享受靓早餐

难度：⭐⭐⭐⭐（5⭐难度最高）
距离：约4公里
路线 : 小西湾龙跃径＞歌连臣角道＞砵甸乍山郊游径＞大浪湾
到起点方法：港铁站杏花邨后转小巴，或乘巴士到小西湾

这段路线的难度很难定夺。如果视为行山，路线短且毫不崎岖，难度很低。如果视为跑步路线，小西湾龙跃径到歌连臣角都是上斜，之后，甸乍山郊游径就有500级楼梯等待你，上到顶已是半程，后半才是平路和下山，对大腿要求很高。今次我就设定为跑步路线来评分。

终点是滑浪圣地大浪湾，跑手能与滑浪好手“共享”龙舟水。注意大浪湾名副其实风高浪急，下水要多加小心。大浪湾有不同类型食店，例如西餐、粉面和士多，建议大家晨跑后吃个丰富早餐，再坐红色小巴或9号巴士返回市区。

同场加映：倒立好处多但难度高，尝试前不妨先按下图，了解11个事项

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