【01齐跑．Kimmy】纽约马拉松不利再做PB 状态与部署缺一不可
经历月初里数持续低迷，上星期“10月MinPlay”领跑手Kimmy终于“on fire”。
一口气狂轰50K里数，平日的节奏跑（Tempo Run）练习愈来愈上力。月间两次突破PB？这个目标好像并非难以实现。
每星期，我都会跟<01齐跑>的“MinPlay领跑手”更新里数与状态，水陆两栖跑手Kimmy作为“10月MinPlay”的受邀跑手，老实说，月初首两星期时，我依然对她所定下的120公里目标有点担心；原因是刚于9月底成功在柏林马拉松PB的她，体能需时回复之余，月尾又再征战纽约马拉松，心态上稍为希望放松一下、休息一下亦正常不过。
可是当我跟她分别在4日和11日结算时，里数只有6公里和31公里，对于一个全马跑手的训练量来说，实在不太理想，有一刻我都有担心，Kimmy会否完成不了今个月的MinPlay呢？
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现在看来，一切确是过虑了，跑手的状态，如何收放体力，还是她们本身最清楚。经过两个星期的回复，以及重新适应本地的气侯，Kimmy上星期一口气为自己的里数纪录狂轰了50公里。先于周末来一课16公里的长课，连续走3日Tempo Run，连Kimmy都对自己的状态感到喜出望外，寓赛于操的计划实践得十分理想，她说：“相对于上星期做progame时还是觉得全身乏力，今星期休息够之后，这几天的训练都感觉不太辛苦，连我的教练都说我自柏林马回到后，身体的有气系统都进步了；最后一组Tempo Run时，自己还有气力加速，本来我对于纽约马还有点紧张，现在却有点兴奋，很想快点去挑战快过03:50:00的个人最佳时间。”
纽约马拉松由史泰登岛出发（Staten Island），途经布鲁克林区（Brooklyn）、皇后区（Queens）、布朗斯区（Bronx），最后到达终点中央公园的曼哈顿区（Manhattan），42.195公里间途经了五大行政区；相对于“PB圣地”柏林，它的高低起伏大得多，PB的难度自然亦更高。时间紧迫，Kimmy直言已经没时间做斜坡训练，只好对赛道的部署上更细致，分配好一点体力和补给时间，希望自持大勇状态之下跑出好成绩。
Kimmy说：“比赛一开始就由泰登岛出发上桥，高低起伏的确较大，但我又将赛道跟渣马比较，又感觉不算太过‘恶梦’。我相信自己在起步首20公里，可以用一个比平时稍跑快的速度跑过，好让自己在尾段跌速时有点缓冲空间，然后在20公里之后才开始补给和调整速度；唯一担心是现场气温会太冷、或太大风，这样的话就较难掌握表现了。事实上，这是我第一次到美国，已经有机会挑战六大马之一的比赛；加上很多从来只有在电影中看过的场景，现在有机会亲身走过，我已经急不及待想上线去看看呢！”
10月过了一半，看起来Kimmy随着MinPlay里数的增加，状态与信心亦逐步提升多了。
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