【01跑记】除跑步和体能教练外　运动心理都有得读　

“想在现实社会生存，可选择放弃，或选择强化自己”。
社会就是现实，不会停下来等你。
放弃也是一种选择，只要你安于现状，或甘愿跟不上步伐。
强化自己，的确要绞尽脑汁。

早前探讨过有什么途径修读长跑教练和越野跑课程，过程中得着甚多，更已报读其中一个长跑教练课程。今次想再谈相关话题，但内容由身体技能转为“谈心”，因为这次是关于运动心理的教练课程。

所谓“练拳不练功，到老一场空”，拳其实泛指技术、功是体能和心肺功能。同样道理，跑步只练跑姿，不会跑得快和远，所有大家练跑都不忘练体能。除了技术和体能，心理质素都很影响运动表现。例如起跑时总觉得身旁的跑手很利害、已跑过路段配速不佳和天气不似预期等。大家都知道这些是不可控因素，但还是被它们影响构成压力和焦虑。

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所谓“练拳不练功，到老一场空”，拳泛指技术，功是体能和心肺功能。同样道理，跑步只练跑姿，不会跑得更快更远，所以大家练跑都不忘练体能。不过，除了技术和体能，心理质素都大大影响运动表现，例如起跑时总觉得身旁的跑手很厉害、或因为配速不佳而感困扰、担忧天气不似预期等。大家都知道这些因素难以控制，但还是因此有压力。

良好心理质素有助发挥应有水准。据运动心理专家翁健辉所述，“心理质素、技术和体能都是一样，要有常规操练才会改进，也就是‘Change cannot happen overnight’”。不过，有别于技术和体能训练，香港改进运动心理质素的课程或支援不算普及。我上网搜寻一轮，发现“香港运动心理学会”和“亚洲运动心理专业联会”举办相关课程。

香港运动心理学会（HKSSEP）

这学会十多年前由一批本港的运动心理学专家、心理学家及相关学者建立。现今由体院任职体院高级运动心理副主任的李轩宇担任主席，另外4名干事都在大学任教相关科目，学会让同业有平台沟通及发展。学会举办各种讲座、工作坊和课程，目的是公众得到教育和资讯。最近期课程是“实用运动心理学”。课程分3个阶段，包括专心程度和集中力、案例研究、惊醒度和压力管理等，让学员懂得应付伤愈复出及体重起伏带来的心理压力，并提升自信心。

亚洲运动心理专业联会（ASPPA）

同样有讲座、短期课程和工作坊，包括运动心理教练课程，也就是毕业后拥有运动心理教练资格。修读运动心理教练课程，与学习体适能和体能教练等有异曲同工之妙，但要留意，当中修读的科目极多。跑手要修读4个主题科目（每个18小时），再经30小时实习，才有机会获取资历。修读内容很广，例如运动中意识与潜意识状态管理、心理肌肉常规锻练方法，我对内容认识不深，未能评价，只知道不少跑手都曾修读。

我搜寻上述资料有两个原因，其一是自知心理质素不佳，其二我也指导同门拳击，对教学理念和方法，也抱学习心态。当我读毕长跑教练课程后，或会考虑攻读以上课程。

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