【01测试．澳大利亚实测】跑者消耗大　服保健品有助表现？

跑步是很简单的活动，只需一双腿便能四处走。
随着跑龄和里数增长，却发现要保养双腿，涉及很多范畴。
例如针灸、物理治疗和按摩滚筒（Foam Roller），这次测试产品是针对关节和软骨的葡萄糖胺1500。

01测试

测试产品：BLACKMORES®葡萄糖胺1500

测试地点：香港和澳大利亚

简介

葡萄糖胺与跑手最关连之处是保养膝关节，它是构成软骨组织和关节液的主要成分，有助关节健康。可是它会随年月耗损，运动时关节撞击亦会加速消耗。营养师李雯懿说：“葡萄糖胺在体内会被分解成胺基酸，然后会转化成半乳糖和软骨素。跑手膝关节承受的撞击比一般人多，所以服用葡萄糖胺有助促进软骨组织增生，增加关节灵活性。”

为什么有些保健产品空腹服，有些要饭后服？

先从维他命谈起，维他命分为水溶性（维他命B杂、C）和脂溶性（维他命A、D、E、K）。李雯懿解释：“水溶性维他命在水中分解，所以能空腹服用。脂溶性维他命要依靠食物中的脂肪才能溶解和吸收，所以适合饭后或进餐时服用促进吸收。此外，过量的水溶性维他命会随尿液和汗水排出身体，多余的脂溶性则会存于肝脏对健康有坏影响。”

试后感

BLACKMORES®葡萄糖胺1500一般建议服用周期是3个月，葡萄糖胺的相关临床测试未有划一结论，个人经验是服用后每月跑步距离约100公里，膝关节未有疼痛。另外，想分享的是在澳大利亚的所见所闻。在悉尼坐的士到BLACKMORES®专门店时，碰巧司机是来自香港的移民，他也是此品牌的顾客之一，他告诉我这品牌在澳大利亚十分普及，近年更被内地游客抢购。

抵达专门店后，自然疗法师介绍产品，才知道运动员常用的能量啫喱（power gel）、蛋白质和镁补充剂，亦在BLACKMORES®产品之列。她问我身体状况，并推介合适产品。服用保健产品要时间证明效用，一直服用其他多元维他命的我，就感到运动表现较稳定，亦不易病倒。

当然，各人体质有异，大家若对营养补充品或者保养关节有疑问，谨记向医生或专业人士查询。

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