分手后想复合的8个Do & Don't｜忌情感勒索、增强吸引力才是王道

恋情因了解或误会而分开，但仍然时刻挂念他，盼望有机会重逢复合，但应该如何挽回对方的心？而且若拥有这个复合机会，你应该如何做得更好？

分手之后后悔了！但是，怎样的复合能够有好结果？

怎么做才能复合？要回答这个问题先要知道为什么会分手？仅仅是因为一次吵架？厌倦？变心？都不是。抛开林林总总的具体原因，

一段感情，之所以开始，本质是什么？一定是：相互吸引。
一段感情，之所以结束，本质是什么？一定是：不喜欢了。

想与度复合你该怎么办？来看看以下几个方面可以帮助你做出判断。（点击放大浏览）▼▼▼

很多人觉得，情侣之间的亲密关系，会随著时间的推移，了解自然深入，感情也越来越深，自然而然地、匀速向前发展，呈一个上升模式。实际上呢？人认识自己，认识另外一个人，与认识一个陌生事物，思维的方式应是相同的，都属于认知过程（cognitive process）。

从结构主义认知心理学上讲，就是要通过我们自身的感觉、知觉、记忆、思维、想像对接收到的信息进行储存、分析，然后再对新信息进行更高层次的分析。这是一个循环往复的过程。就好比你从前没谈恋爱时，不知道自己原来能这么蛮不讲理，因为一点点小事就能歇斯底里地大吵，这就是对自己的一种崭新认知。人与人的关系，也就是对另外一个陌生人的认知过程，也是如此。

是一个“陌生→了解→深入→产生矛盾→陌生→沟通化解→再深入了解→增进关系”的循环往复的过程。

这中间还会不断出现新事物来凸显每个人处理问题的方式，另一个人也会通过观察，再对另一半产生新一层的认识。分手，就是情侣在构建亲密关系的过程中，出现了冲突没有得到化解，产生了认知断层，陷入了关系无法更新进度的危机。于是状态上你们又回到了陌生，不同于刚认识时的陌生，那时候你们之于对方是白纸一张，只有美好的吸引；现在的陌生状态是——吸引还在+美好回忆+分手的负面情绪+尚未化解的冲突+不了解（不包容）

你知道吗？根据统计，45%的人曾在分手后与前任复合过！

关系的复合（Relation alreconciliation），指的是亲密关系中的双方，在正式分手之后又重新走到了一起（formally breakup followed by reunion），它和分手一样，是一种关系状态的转变（Halpern-Meekin,Manning,Giordano,&Longmore,2013）。同时，Halpern-Meekin等人（2013）认为，复合是双方在正式分开之后的正式重新在一起（这段重新开始的恋情得到双方的认可），那种双方从互不联络转变为“只有性的关系”（炮友），或者只有其中一方一厢情愿地认定彼此是在一起的，都不能被算作是“复合”。

调查发现，情侣之间，45%的人曾在分手后与前任复合过（Halpern-Meekin,et al.,2013）。而对于“离婚-复婚”的研究发现，40%的人在离婚之后曾尝试过寻求复合（Wineberg,1996），10%-17%的人在离婚之后有最终复婚（Kitson,1985）。不难看出，无论是情侣之间，还是夫妻之间（为法律契约所约束的关系），“复合”都并不罕见。

问世间情为何物，直叫人生死相许！人，为什么会忍不住想要复合呢？

1. 对丧失感的防御

在一段长期稳定的感情中，双方会逐渐形成一套共同的“交互的认知系统”（Harries,Barnier,Sutton,&Keil,2014），你们的记忆是互相补充的，你们对自己的认识有一部分来自对方，你们形成了彼此之间默契的思维和交流模式等。我们通过这个共同的系统认识世界和自己。这也是为什么，两个人的分开，常常会让人产生“失去了一部分自己”的感觉。因此，想要复合，是人们在面对“丧失”时，拒绝接受、否认现实的一种自我防御反应。

2. 分手提供了反思的契机和动力

分手，其实是双方重新审视这段感情、各自的需求与期待的契机。即便是平时完全不思考感情问题的人，在面临分手的当下，也会审视起这段关系。当人们自认为找到了导致双方分开的根本原因、以及解决问题的方法时，就会希望彼此能重新开始，解决上一次没有成功解决的问题（one more try）（Bevan,Cameron,&Dillow,2003;Collins,2016）

3. 情感的惯性

分手之后，人们也会感觉到一种与对方持续的联结感，仍然会不断地思念他、感觉自己爱著他。这种逗留不去的情感惯性不断驱使著人们寻找各种借口与前任联系，表达自己的爱意，试图寻求复合（Dailey,Jin,Pfiester,&Beck,2011）。不仅如此，心理学上认为，存在一种“纯粹拥有效应”（Mere Ownership Effect）（Collins,2016），也就是，人们会纯粹只因为曾经拥有，就对前任赋予许多（可能是子虚乌有的）积极意义，比如，总觉得他是世界上对自己最好的人，只有他才能给自己熟悉的安全感。这种效应就会让人们只想与之复合，而不愿开始新的感情。

4. 消解分手带来的负面感受

还有些时候，复合是为了缓解自己内心的负面情感（Sprecher,1994）。例如，作为被分手的一方，被“征服感”所驱使，希望通过复合来消除“挫败感”，甚至通过复合再主动向对方提分手，以报复对方、发泄愤怒；当看到对方有了新的恋情，内心的嫉妒感也会让人忍不住想要复合来证明自己。

5. “反正也没有更好的选择，不如将就吧”

有些时候，人们只是纯粹因为自己身边没有更好的选择或者没有新的交往对象而想要复合（Bockarova,2016）。

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想要与前任伴侣复合，焦虑难过的你应该怎么办？

首先，你需要知道，“复合”只是维护和发展你们关系的第一步。复合，不是死缠烂打，更不是委曲求全，也不会是一件容易的事。其次，你需要判断是否值得再给彼此、再给这段感情一次机会。

以下几个方面可以帮助你做出判断（Altschule,2015;Bockarova,2016;Collins,2016）：

1. 反思分手的原因

你需要判断你们的分手原因，对你来说是否是能够被解决／修补的问题。如果这个问题是可以被解决的，如对方对自己不够体贴，那么你需要考虑的是，这个问题将如何被解决？你或者对方谁将作出改变（你不再像原来那样要求他体贴or他学著对你体贴）？或共同作出改变？如果问题能够被解决但没有人愿意做出让步，或者这个问题根本无法被解决，那么，你们也很有可能在复合之后再度因为这些问题而分开。因此，复合于你而言，并不是一个好的选择。此外，你需要进一步反思自己想要复合的目的。

2. 反思复合的原因

你需要反思自己之所以想要复合，是因为彼此仍然有很深的情感、因为分开之后意识到有些问题可以被双方共同解决等，还是因为纯粹被情感绑架——不愿面对分手的痛苦、习惯了有人陪伴、想证明自己、想报复对方等。如果想要复合的原因，仅仅是因为被负面情感所绑架，复合也大有可能不是最好的选择。没有解决的问题可能持续存在，同时新的问题还会继续产生，比如对方得知了你想要复合的初衷，这就很有可能使复合最终以彻底的决裂告终。

3. 思考复合之后，双方是否有可能继续走下去

· 双方的交流是否还能够建立在真诚与信任的基础上？

· 双方是否对复合有理性的认知？

· 双方是否都愿意投入和努力经营这段重新开始的感情？

· 双方对于感情的规划与期待是否有共识？

如果对于这些问题，你们都没有肯定的答案，那么分开可能会是更好的选择。需要注意的是，对于以上几个方面的判断，不仅仅是你一厢情愿的认为，你也需要听听来自他人的建议。在这个判断的过程中，你也会更好地了解，或许有些事情并不是努力就一定会有结果，或许有些事情也并不值得你努力。即使最终未能复合，尝试了解过、努力过的种种，也都能帮助你更好地释怀。

DOS（可以做的）：

1. 先断绝一切与对方的联系，给彼此一点时间和空间

这么做，能够让你有机会——

a. 反思自己在之前是否对对方过度付出或过度控制，自己或对方是否在之前的关系中牺牲了过多自身需求；

b. 思考复合之后，自己需要做的让步、改变和努力，了解自己内心是否愿意这么做，这么做是不是对自己是有利的（best interest）。同时，也给对方机会去做这样的思考和反思。很多人误以为这会让对方忘了自己，但事实上这反而有利于你们双方放下分手期间的负面情绪，有一个新鲜的开始。

2. 照顾好自己

任何人都无法对你的快乐和幸福负责，除了你自己。你需要在这段时间里，观察并更多了解自己的需求和底线，花时间改善自己的状况，在下一步开始前做好充分的准备。

3. 重建联系、吸引力以及信任

经过了思考和准备之后，你可以尝试联系对方，邀约见面。见面时，让对方发现你的改变，这样，他一方面能感受到你不一样的吸引力，另一方面也愿意相信改变是可能发生的。同时，也可以使用一些特定的技巧帮助重建联系和吸引力，如与对方先以朋友的方式相处，让对方逐渐感觉到再在一起的可能性；或通过讲述、回忆共同美好的时光获得对方的好感（又被称为“compliance-gaining”技巧）（Bevan,etal.,2003）。

4. 坚持

争取复合的过程，无论是单方面还是双方面的努力，都不会是一帆风顺的，需要坚持，坚持，坚持。

DONTS（不可以做的）：

1. 持续不间断的电话、简讯/Line轰炸。

这一方面，会让对方觉得你只不过是因为被一时的情绪、不能接受分手的事实，复合并不是好的选择；另一方面也会让之后约见面或保持联系变得十分困难，对方可能会因此感到厌烦，选择把你删除或封锁。

2. 哀求，甚至上演苦肉计。

大多数情况下，哀求的姿态并不会让人心生怜悯，而是让人唯恐避之不及。另外，你需要考虑的是，这种低声下气的姿态自己可以扮演多久？复合之后也准备这样吗？

3. 让对方对自己予取予求（let him/ her walk over you）。

很多人总觉得，是不是只要自己事事妥协，对方就会回到自己身边。但这可能仅仅只会增加对方对你的轻视和利用。即便，你们因此而复合，你也会需要在之后的感情中不停委曲求全。

4. 以“爱”将对方要挟（showering them with affection）。

很多人会在争取复合时，不断以“我爱你”，“我忘不了你”，“我放不下你”轰炸和包围对方，以为只要让他了解自己的爱就能够重新得到他的爱。但实际上，这可能让对方感觉到没有喘息的空间，越是受困，越想要逃离！

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