被分手后陷入自我否定旋涡 4条失恋解药给你外敷内服走出阴霾
分手失恋几乎是每个人一生都会经历的伤心故事，常常需要数天、数个月、甚至需要数年才有办法让伤口愈合，或甚至是成为心中一辈子的结。
这种痛苦除了自己以外，好像没有任何人可以懂，也似乎没有外力可以帮到自己，所以对于遇到这种情况的朋友，我不想老生常谈的说“下一个会更好”、“不要难过”、“他配不上你”这种话，反而希望你努力把一些较没有帮助的想法抛出脑外，因为这些念头并不会让你复原、过得更好、或挽回感情，却折磨自己和爱自己的人而已。
注：以下所使用的“他”并不单指男性。
“我变得很惨，他就会回来找我”
曾经有个朋友分手后开始挨饿、让自己生病，因为她认为如果看到自己这么惨的样子，对方就会回来找她、照顾她。相信也有一些人分手后会以自残的方式想让对方看见自己的伤痛。也许对方真的会因为这样而回心转意，但这并不是真心的想要复合，而是半被威胁、半内疚的心态，原本的问题没解决，之后还是有可能会再次经历分开。
更好的作法：努力好好吃饭、好好睡觉、不要伤害自己，身体健康才有力气让破碎的心复原。
“诅咒他一辈子得不到幸福”
“得不到就要毁了他”的心态也是很多人会有的想法，不论对方到底做了什么，或因为什么原因分手，要在受伤的心理状态下祝褔对方是很难的，但诅咒或看衰对方绝对不是有帮助的想法，因为有很大的可能性，他还是过得好好的，甚至比活在怨恨中的你更好，那样你只会更痛苦。（延伸阅读：拒绝不健康关系，才能迎向幸福。）
更好的想法：他的人生不管如何，以后与我无关。
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“如何挽回他的心”
前提是你们并不是因为某件小事吵架而分手，而是对方已经坚定分手的决心，那么“挽回他”就不是你第一件需要烦恼的事，而是如何放下他。有些教人用一些手段挽回对方的文章／影片，并不是说他们错，也不是代表直接放弃彼此的感情。而是把全部心思都放在挽回对方，往往会让自己更卑微、更痛苦，即使挽回感情，也不容易回到过去平衡的状态了；或是手段被看穿反而搞得更难看。
更好的想法：认知自己哪里做得够好了、什么做得不够好、哪些可以改进，在这段感情中学到了哪些事情，用更好的自己去面对下一个对象。
“我再也找不到更好（适合）的对象了”
这句话是不是说出了刚分手的你的心声？觉得他该是人生的另一半，永远不会再有这么合、这么好的对象了？然而，既然你们现在分开了，就绝对不会是最适合的对象。也许他在客观条件上可能在你的人生中是拥有最好的条件、对你最好的人，但你要找的不是最好，而是更适合的对象。
更好的想法：现在分开就是让我有机会遇见更适合的那个人。
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但分手绝对还是很难过，到底具体该怎么做才能把这些念头排出脑外？
终极失恋解药
人生是我的：思考自己一直很想做，却碍于一直跟另一半相处而无法完成的事：小至大扫除、剪头发，大至移民、转职，一一制定完成的计划和目标，把心思放在自己身上。
把垃圾丢掉：向亲近的好友或家人抒发自己的心情，或是打字、写出来，不要把情绪憋在心里。
好好爱自己：做自己就算单独做都喜欢的事：吃美食、健身、爬山、旅行、烹饪、打球、看电影… （但避免曾经两个人很常一起做的事）
勇敢走出去：如果还有办法参与群众活动，把握机会认识朋友，参加各种聚会、下载交友APP、学习新事物等。
最重要的是，分手失恋的第一念头不该是喝个烂醉、抽烟、或做任何伤害自己的事情，也不用故作坚强，当作没这件事发生，而是想尽办法让自己一个人也可以没那么糟，进而让自己过得更好，从一段失去的恋情中成长和学习。
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