【秋冬食疗】转季咳嗽要分清　一文睇清常见类别｜谢嘉雯中医

秋冬交替，气候冷热变化大，能直接影响肺气宣肃，造成咳嗽。天气渐凉，大人小朋友都多了几声咳，燥咳和敏感咳又于秋冬多见，中医一图教你分清常见的3种咳嗽类型和症状。

燥咳好发于秋天，敏感咳则于转季多见，以下汤水有助缓解转季引起的咳嗽不适。

甜甜蜜蜜治燥咳：雪梨百合茶

材料及做法：去核雪梨3个、百合30克、苦杏仁10克、四碗水、冰糖适量。水滚后转中慢火，煲30至40分钟左右便可。

治疗燥咳以润肺生津为主。雪梨生吃清热，煮熟后的雪梨能滋五脏之阴，为秋天生津润燥的一味美食佳品，配上润肺止咳、宁心安神的百合；止咳平喘，润肠通便的苦杏仁，佐以清甜的冰糖调味，小朋友即使没有咳嗽，也可当滋润饮料，预防咽干鼻燥的不适。

防治鼻水倒流咳：鼻敏汤

材料及做法：黄芪30克、白术15克、白芷15克、瘦肉适量、水1.5公升。水滚后转中慢火，煲30至40分钟左右便可。

如果是因鼻敏感鼻水倒流引起的咳嗽，便应治疗其咳嗽源头──鼻敏感。“鼻敏汤”中的黄芪、白术，甘温益气，长于健脾，为培补中气之要药。白芷能散风邪，化湿浊，通鼻窍，为治疗鼻敏感，常流鼻涕的主药。此汤针对鼻水倒流刺激喉咙引起的咽痒咳嗽，能达到不“治”咳而“止”咳的效果。适用于脾胃虚弱、倦怠乏力、容易脘腹虚胀的小朋友。

扶正防治气管咳：肺肾双补汤

材料及做法：山药30克、党参15克、核桃30克、白果10克、汤骨适量、水1.5公升。水滚后转中慢火，煲30至40分钟左右便可。

肺是气之主，肾是气之根，肺主出气，肾主纳气。山药善补肺脾肾三经气阴，且兼涩性，有收敛肺气上逆作用。党参补肺益气，核桃补肾，白果能敛肺平喘。此汤肺肾相补，适合转季时，因气温骤降而诱发气管敏感的咳嗽，以增强小朋友身体对外界的适应力。

要预防小朋友转季时的咳嗽，除了食疗，更有赖家长在生活细节上的悉心照料 ，

以下是一些建议：

1.每天晒太阳：晒15分钟太阳，便可令身体制造足够的维他命D，帮助钙质吸收，有助小朋友骨骼发展并长高。中医认为，晒太阳是吸收大自然阳气最天然直接的方法，有时更胜食补。阳气充足，抗病能力亦大大提高。

2.做好保暖：季节交替、气温骤变时，家长要为孩子做好保暖措施，如戴围巾、帽子；特别是颈部、肩颈、膝盖位置，避免著凉、感冒。

3.戒生冷食物：冷饮、雪糕会刺激气管，诱发咳嗽，并令咳嗽加重。

4.避免接触致敏源：如尘螨、油烟、油漆、花粉等。

即使小孩先天不足，体质较弱，但与成人相比，小朋友机体生机蓬勃，脏腑之气清灵。虽然容易生病，但也对各种治疗反应灵敏。只要生病时能对症治疗，平时注意生活调摄，就无惧转季对身体的影响了！

注：以上食疗只供参考，各人体质不同，服用前宜咨询注册中医师或家庭医生。

谢嘉雯中医师

两孩之母的中医妈妈。深信中医之博大精深，除治病外，更关乎一种生活态度。