医聊健康｜三伏天热足40日　原来并非人人都要消暑清热？

本周一（11日）踏入三伏天，迎来一年之中最热的日子，相信不少人都会凉冷气、饮冻饮、食生冷水果消暑。然而，食太多可能会引致肠胃不适，女士甚至会有月经失调的问题。难道消暑和养生只能二择其一？是否每个人都要消暑清热？注册中医师徐泽昌博士就为大家提供了三伏天养生小贴士。

三伏天出现在廿四节气“小暑”与“处暑”之间，是一年中气温最高，又潮湿、闷热的日子。每年入伏的时间不固定，中伏的长短也不同，最简单可以用“夏至三庚”来表示入伏的日期，即从夏至后第3个“庚”日算起，初伏为10天，中伏为10天或20天，末伏为10天。而2021年的入伏时间是7月11日，三伏长达40天，当中又以“中伏”占了20天。

三伏天是一年中最热的时候，此时阳气旺盛。注册中医师徐泽昌博士接受《香港01》访问时提到，中医有“春夏养阳，秋冬养阴”的说法，在三伏天可以透过天灸疗法去改善虚寒性疾病，达到“冬病夏治”的作用。经常在冬天发作的疾病，例如哮喘、鼻敏感、感冒，在接受天灸治疗后发作的机会可以大大减少。

现代社会中，在炎热的天气经常都会凉冷气，经常受到冷气吹袭容易出现俗称“冷气病”的问题，出现畏寒、手足冰冷、鼻敏感等问题。加上在夏天，很多人都爱喝冷饮、吃雪糕和生冷水果，这样会损伤人体的阳气，导致脾胃虚寒，就会容易腹痛、泄泻，甚至女士痛经、月经失调等问题。

午时避免剧烈运动，可闭目养神

徐泽昌提到，在三伏天，人体在炎热的环境中出汗量多，中医认为“气随汗脱”，流汗过多会导致气虚；另一方面，中医认为“汗血同源”，在夏天的运动量都较多，不论是运动过度还是汗出过多，都会使身体气血亏虚，导致不同的问题出现，最常见的就是中医所谓的“气阴两虚证”。患者会到疲倦乏力、口干舌燥、心烦，或伴有手足心热、大便干燥、小便量少色黄的情况。此时中医会使用能益气养阴的方药，症状就很快可以得到改善。

此外，中医认为“汗为心之液”，汗出过度会容易影响中医“心”的功能，出现心烦、心悸、失眠的情况。每日的子时（晚上11时至凌晨1时）和午时（早上11时至下午1时），是人体阴阳交替的时间，此时阴阳俱虚，如进行剧烈运动，对身体的负担极大。不论是子时还是午时，为了要顾护人体之阴阳，都应该以睡觉、休息、静养的方法去扶助阴阳的滋生。在中午11时至1时，大部份人都因工作未必能睡觉，可试试闭目养神5至10分钟，也有一定的养生作用。

并非人人都要“消暑清热”？

在炎热的三伏天，人体的阳气相对旺盛，一旦饮食不节如经常食用煎炸、辛辣的食物，就会容易出现上火热气症状，此时可服用苦瓜、冬瓜、西瓜等以消暑清热，但也不能过食。

中医认为，养生讲求体质，并不是人人都必定需要“消暑清热”。中医的养生观念，除了着重气候的变化，也着重个人体质，如果体质虚寒的人士，在三伏天反而会感到舒服、刚刚好，就不用刻意服用消暑清热的食物，反而要小心室内冷气的过份吹袭。若平时感到畏寒、手足冰冷，甚至因虚寒体质而出现痛经、不孕、关节痛、哮喘、鼻敏感、泄泻的人士，在三伏天就可进行天灸去改善体质，可大大减少虚寒性疾病的发生。