【职场心理】听日又要返工！星期日的忧伤　Facebook高层分享心得

你问打工仔一星期中最开心是哪天？一定是星期五、六。最不开心呢？星期一。Monday Blue嘛。那星期日呢？很难说，可能白天还好，但一到夜晚，临睡就总会低落起来。LinkedIn最近的调查便发现，近八成打工仔每到星期日就会因明天要工作而心情低落，证明不想返工的心情真是全球性的！

职场社交平台LinkedIn最近做了一项调查，询问了1000位打工仔对于星期日的感受，发现八成受访者在星期日都会心情低落，不想星期一上班。千禧一代甚至有九成人拥有这种心情。

到底是甚么原因导致那么多人星期日都不开心呢？答案是工作。六成人会担心工作量过多，当中44%受访者挣扎于如何平衡个人和工作职责，39%人一想到上星期未完成的工作就会很蚀气。这是三大原因引致打工仔成为“星期日晚上忧伤症候群”。

如何在星期日振作心情？

大家在星期日晚上是抱著怎样的心情入睡呢？“听日又要返工了。”“好多嘢要做。”这些可以理解为对工作的恐惧，而抱著这种情绪入睡的话，明显会为第二天设定了错误的气氛。想改变这种心情？那便要改变个人的想法了。

利用星期日做反思或许是个不错的主意。首先要放松身体，你喜欢跑步、踩单车或做瑜伽吗？运动是最快速、最容易改善心情的方式之一。又或者和朋友家人煲电话粥或写日记等静态舒展感受的活动，让自己明白个人焦虑到底来自哪里。之前曾有研究发现，学生在考试前写下担忧可以提高成绩。

同时，这个举动也可以令你的一天在感恩中结束。写下担忧的同时也要记下快乐的时刻，这有助准备面对工作上未知的挑战。Facebook高层Sheryl Sandberg便习惯写下每天三个快乐的时刻，并由此改变了对未来的看法：“我以前入睡前想的是，自己做错了甚么、明天又会做错甚么，现在则抱著做对了甚么而入睡。”

（资料来源：Ladders）

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