减肚腩运动｜2周爆脂超易动作练斗漏腰！船P前必学、每日仅10分钟
减肚腩运动超易动作必学！减肚腩相信是不少人近日的目标，想赶在穿露腰或三点式前，极速消脂收腹，好让展现出优美的身材曲线。不过，肚腩较易长肉，无论在用膳或久坐一段时间后，腰间都会多出一截，或会引起尴尬。韩国女生“JJ”不时在YouTube上，分享减肥及美妆资讯，其中的两周腹部运动，更获逾96万观看，大家不妨每日抽十分钟尝试！
【减肚腩运动】动作一
躺在瑜伽垫上，膝盖微曲，脚板碰地。将左脚再屈曲提起，让双手环抱于膝盖对下位置，右脚则尖脚伸直，尽量不要碰地，然后换边进行，重复动作直至60秒后。
《Morishita 森下仁丹 - 天然益生菌 50亿 - 30袋》每盒激荀价 HK$165
【减肚腩运动】动作二：
保持一直的动作，将左脚屈曲提高，再以双手环住，右脚则伸直提起少许再放下，持绩30秒后，再换边进行同样的姿势，同样维持30秒。
【减肚腩运动】动作三：
平躺在瑜伽垫上，左脚屈曲90度角举起，然后双手伸直贴耳边，在向上举起的同时，右脚同步向上擡高。由于左脚向上屈起，故需用更多腹力，而在持续重复动作30秒后，可以换边再做30秒。
【减肚腩运动】动作四：
双腿并拢并屈曲90度角擡起，同时双手伸直向上。四肢以交叉的方式，即左手碰右脚及右手碰左脚，徐徐放下，但同时不碰地，再慢慢提起，然后换边进行，持续动作60秒。
立即到 01mall 选购 -《Morishit 森下仁丹 - 二回杀脂 120粒》原价 HK$688 抵买价 HK$412
【减肚腩运动】动作五：
将双脚屈曲、脚板贴地，然后慢慢擡起左脚至90度角，再换边交替进行60秒。期间手掌贴地可增加抓地力，让腰背保持挺直，准确地用到腹力。
【减肚腩运动】动作六：
《Morishita 森下仁丹 - 天然益生菌 50亿 - 30袋》每盒激荀价 HK$165
两只手掌依然贴紧地面，然后慢慢屈曲双脚，再向上擡起，并运用腹力，让后腰稍为离开地面，最后稍为放下双腿，重复动作约60秒。
【减肚腩运动】动作七：
双手打开托住头部，双脚合起向上提，直至大腿保持垂直线后，运用腹力举起上半身，再放下双腿，其重复整组动作60秒。
【减肚腩运动】动作八：
将双腿直接伸直擡起，然后双手伸直，运用腹力擡起上半身，让手掌碰到更高位置。完成后，双腿稍为打开，双手则扣紧手指，然后从中穿过去，再慢慢放低上半身。整组动作重复维持60秒。
【减肚腩运动】动作九：
最难做的动作。双脚屈曲举起，然后运用腹力，擡起上半身，让双手穿过大腿，掌心贴住掌心。在放开的一刻，双手和胸口保持打开，双脚则稍为放下，保持在倾斜状态，这样便能锻炼腹力。整组动作需持续重复60秒。
【减肚腩运动】动作十：
将双手放在臀部下面，然后伸直擡高双腿，凌空走路。这时可以运用腹力，提起上半身，以锻炼出腹肌。整组动作重复60秒。
【减肚腩运动】动作十一：
双腿倾斜擡起，双手也同样举起，维持动作10秒，再慢慢放下，一共进行4组。
【减肚腩运动】动作十二：
将身体卷曲成一个球，然后上下滚动，以按摩背部肌肉，并维持动作30秒。
【减肚腩运动】动作十三：
将身体趴向地下，身体向后屈曲，让左手抓住左脚，右手抓住右脚，再向上拉起，前后来回摇动约30秒。
资料来源：YouTube@제이제이살롱드핏