G.E.M.邓紫棋22吋纤腰减肥法　日做卷腹摆手600下　每餐只食400卡

好久不见的铁肺小天后邓紫棋，日前在马尔地夫度假，曝光一系列美照，媲美蚂蚁腰的小腰身再度惊艳全网！粉丝纷纷说“人间水蜜桃说的是你吧”、“迪士尼在逃公主”、“太激动了~姐姐好漂亮”

邓紫棋连发久违美照，雪白肌肤小蛮腰超级吸睛

日前邓紫棋在社群平台发出度假美照，520在有“人间天堂”之称的马尔地夫度假中！灿烂的阳光、洁白沙滩配上邓紫棋甜甜笑容，风景美人更美！穿上短上衣、牛仔裤露出纤细蚂蚁腰的她，好身材被网友赞翻！

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邓紫棋减肥靠4种必要饮食元素+3个好习惯

马上来揭开邓紫棋如何维持苗条好身材！她曾分享自己早餐都吃燕麦配豆奶，加上鸡蛋与香蕉，中餐的必要饮食元素，要有蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、少量脂肪，量可以少但营养绝对要均衡！另外就是保持规律作息、早睡早起、每天运动，只要能保持4大元素的均衡饮食+持续3个生活好习惯，想不瘦都难！

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减肥餐控制在400卡以内

如果想要加强瘦身，邓紫棋的健康午餐会吃南瓜、鸡肉、洋葱、菠菜、番茄、木耳组合的温沙拉，同样淀粉、蛋白质与纤维质都照顾到了，邓紫棋强调：“这时我就不会吃鸡皮，因为脂肪含量太高了，选南瓜取代米饭的原因，是因为大量果胶纤维素能延缓血糖上升的速度，木耳则是能改善便秘问题。”她分享这一餐热量不超过400卡，健康又瘦身！

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“卷腹运动”瘦腰、瘦小腹最快

邓紫棋曾公开自己的腰围最瘦只有22吋！比XXS号还小！她说自己健身最努力的就是在锻炼腰腹，因为穿衣服好看、对唱歌也有帮助！体重则维持在约44公斤左右。邓紫棋曾在节目中分享过自己的腹肌训练，每天做600下就能拥有紧实的腹肌线条！她的做法是：坐在地上擡起双脚，让小腿腾空和地板平行，双手往前平伸，快速上下来回数到600下就算完成，如果一次做不完，也可以分早晚做300下，一开始可以依个人条件分段做，她说：“600下很简单的~”！

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