84岁健身操教母珍芳达为H&M Move代言 5大维持完美体态法则公开

有健身操教母之称的珍芳达（Jane Fonda），除了曾两度获奥斯卡最佳女主角奖及多座金球奖肯定，并不遗余力地为社会发声而成为女性的偶像外，她数十年来身材仍然姣好如初，令不少人惊叹。近日珍芳达为 H&M 运动服系列 Move 担任代言人，现年84岁的她在广告中展现俐落且凹凸有致完美身形，原来早在40年前珍芳达推出第一支 VHS 健身录影带后，珍芳达都一直保持用以下5大守则去维持身材。

全新H&M Move系列特别找来有健身操教母之称的珍芳达（Jane Fonda）担任代言，虽然她已经84岁，但身材依然十分苗条。数十年来珍芳达仍然维持健身的习惯，即使为H&M拍摄广告时穿上MOVE印花运动内衣和长裤，仍可见到她紧致且俐落的身形，而且身体的柔软度及灵活度惊人，令不少人不得不惊叹。原来自从她在40年前推出第一支 VHS 健身录影带，将健美、丰满的活力带入主流社会后，她一直都治用以下5大法则维持身材。

无论你想做怎么样的锻炼，一定具备这3种运动类别：带氧、重训及拉筋。

由80年代开始，珍芳达将“有氧舞蹈”带入主流社会，当时她的 VHS 健身录影带一出，不论男女都纷纷“舞动”起来做运动。其实珍芳达从小学习芭蕾舞，后来一次因为拍摄电影《大特写》时出现意外，不小心摔伤了脚，令她不能再跳芭蕾舞之后，她就开始用“有氧舞蹈”健身，更意外打开自己的另一门事业，成功令“有氧舞蹈”的热潮席卷全美国，甚至冲出世界，据悉当年珍芳达一共卖出1,700万支 VHS 健身录影带。

人如其食，这句话很重要

珍芳达曾经说过：“人如其食。”意思是指你所吃下肚子的食身，绝对会从你身体反映过来。要知道修身减肥只是3分靠运动，7分靠饮食，珍芳达多年来都坚持要自己食得健康，她也认同老年病学专家的看法，认为年纪愈大就应该要减少摄取高热量、高糖份的食物，也不要吃加工食品、含饱和脂肪的食物，千万不要酗酒，但可以喝适量的酒、吃适量自己喜欢的食物，这样才是令自己最健康的方法。

最好的运动量是每星期做3次，每次做半小时。

珍芳达在曾健身录影带曾说过，运动的次数和时间都很重要，但所抽出来的时间并不是想像中困难，只要每星期做到3次半小时的运动便可。

一个痴迷于瘦身、节食和锻炼的妈妈不会成为一个很好的母亲。

珍芳达小时候其实是一个体型略胖的女孩，而她会因为父亲不时称她为“胖女孩”而感到难过，再加上社会大众过去都会利用不同的媒界宣扬“女生愈瘦就愈美”的观念，令她发奋做运动减肥。不过，对于曾经饱受传统审美观而被批评的珍芳达，长大后终于明白运动的真正目的不是要迎合大众审美观，而是为了自己的健康，才可以让自己变得更有自信。

我一辈子都在运动，但现在已经不是因为怕胖，而是要维持身体的活动功能。

年纪愈大，新陈代谢会自然减慢，身体机能也会渐渐衰退，但要维持健康的体魄，就要有做运动的习惯。珍芳达多年来坚持健身，而做运动的习惯也为她带来不少好处，因为运动可以强化骨骼、减缓大脑萎缩，同时也有助深层睡眠，现时年过80的她虽然不会做太剧烈的运动，但她仍然会做简单的心肺训练、重量训练等等，当然也不少得拉筋的动作以保持身体的柔软度。