41岁名模张允柱瘦身保养6秘诀　自信女生最漂亮：素颜最美就是我

【《纸房子：韩国篇》／张允柱／瘦身保养】Netflix剧集《纸房子：韩国篇》开播，瞬间掀起追剧热潮！剧中的“奈洛比”一角由韩国名模张允柱饰演，从张允柱的身形来看，完全看不出她已经41岁，更是一孩之母！张允柱主持了韩国美妆节目《Get it Beauty》多年，称得上是保养达人，难怪她的样貌与身材都保养得宜吧！《01女生》为大家整合5大张允柱的瘦身保养秘诀，让女生们一起养成模特儿身型！

《纸房子：韩国篇》张允柱瘦身保养秘诀1：每天早上喝1汤匙橄榄油

张允柱曾经分享指，吃杏仁、核桃等优质脂肪又喝橄榄油对减肥有帮助，建议大家在每天早上空腹时喝1汤匙橄榄油，有助减肥瘦身！而事实上，橄榄油的确有助抑制食欲及燃烧脂肪从而达致减肥效果，适量食用橄榄油更能预防便秘，各位女生们也不妨试试在每天早上食用橄榄油来维持身材吧！

《纸房子：韩国篇》张允柱瘦身保养秘诀2：自制减肥餐严格控制饮食

要维持身型，严格控制饮食是十分重要！张允柱日常饮食以低卡、低脂及高蛋白质为主，她最常吃的就是鸡胸肉与黑咖啡，鸡胸肉含丰富蛋白质，配合运动有助消脂增肌，黑咖啡属低卡饮料，加上含有咖啡因，同样有助燃消脂肪又消水肿，但紧记咖啡不要加糖加奶啊！

天天食用鸡胸肉难免会导致身心俱疲，张允柱间中亦会转吃三文鱼，或在沙律中加点鸡蛋、南瓜等食材，同时维持营养均衡！张允柱也爱吃水果，多吃蔬果除了有助均衡营养外，也能维持肠道健康，预防便秘及清宿便，同样对维持身型有帮助！

《纸房子：韩国篇》张允柱瘦身保养秘诀3：坚持空腹跑步

除了控制饮食，适量运动对身材保养亦很重要！张允柱一直坚持空腹跑步，而她并不是在跑步机上随便跑两跑，而是到大操场上跑7－8圈。有研究指出，先运动再吃东西有助燃烧更多脂肪，减肥效果亦更显著！

《纸房子：韩国篇》张允柱瘦身保养秘诀4：靠普拉提、瑜伽雕塑完美线条

除了跑步之外，张允柱亦会配搭普拉提及瑜伽等运动，帮助训练身体平衡力、矫正脚型、身体姿势等等，透过伸展雕塑更完美的身体线条！

《纸房子：韩国篇》张允柱瘦身保养秘诀5：每天早晚量体重

要维持身型，定时审视自己的体重及身体状况很重要！张允柱会每日早晚都各量1次体重，并在镜前观察自己的身型，看看有甚么可以改进的地方，再针对性地修身及锻炼。每天磅重能看到自己努力的成果，也会令自己减肥更有动力！

《纸房子：韩国篇》张允柱瘦身保养秘诀6：多赞赏自己

有自信的女生就是最漂亮，张允柱曾经分享指，她会经常拿著镜子，在镜前赞自己“我真是很美”，更大胆说：“素颜最美就是我”！张允柱自信的气质，也令她从内而外地美起来！