每天刷牙还是蛀牙？牙医指出5个正确清洁牙齿观念　慎选低敏牙膏

刷牙是每天的生活习惯，但妳真的刷对方式了吗？明明认真刷牙，牙齿健康状况却层出不穷该怎么办呢？根据卫生署统计，香港35岁以上成人的蛀牙率超过9成，其中更有一半以上的人刷牙刷错方式！

你是不是也以为“牙膏要劲凉才刷得干净”、“刷牙就是要满满的泡沫”、“刷大力一点才刷得干净”呢？来自美国加州执业25年牙医师兼ESTRELLA品牌创办人，指点5大牙齿清洁正确观念，你做到了几项？

5个牙齿清洁正确观念，怕蛀牙亦要适度刷牙，以免引发其他牙齿问题！（点击放大浏览）▼▼▼

1. 掌握刷牙时间与次数

到底该在什么时间刷牙呢？专家建议在饭后及睡前，一天至少两次！且每次刷牙时间最短为两分钟，将牙齿每个角落确实刷干净，过程中并将牙齿分为四个区域（上下左右），每个区域至少刷30秒再加强难刷的部位，这样一来刷牙时间不仅能足足超过两分钟，也能避免胡乱刷牙造成牙龈刺激的风险。但也同步提醒，若有蛀牙问题，刷牙次数也不宜过频繁才不会伤牙齿呦～

2. 用力刷牙不等于干净

正确的刷牙不是为了美白，而是为了要刷掉牙菌斑！由食物残渣与唾液生成的牙菌斑，容易附著在牙齿表面，甚至容易附著在牙齿凹凸不平的地方，所以记得特别加强这些区域的清洁，免得牙菌斑堆积钙化成为无法刷除的坚固牙结石，造成牙龈发炎、流血、肿胀而引发牙周病等口腔问题！因此千万不要为了“刷干净”用蛮力刷牙，而是要刷对方式，刷完牙用舌头简单检查牙齿的洁净度，就能达到美牙的效果。

3. 牙刷大小要注意

至于牙刷该怎么选择呢？首先是刷头大小建议约为两颗牙齿宽，刷头太大容易忽略后面牙齿的清洁，也不易使用。刷毛选择软毛较不容易伤害牙齿，刷毛不要太密集否则容易忽略牙间缝隙。除了刷牙之外，清洁后也建议搭配牙线或牙间刷，清洁容易卡食物残渣的牙缝及后排牙齿，最重要的是牙刷至少三个月需更换一次，或是发现牙刷开岔时，就要赶快更换。

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4. 牙膏泡泡越多就是好？

不光是牙刷的挑选很重要，牙膏的选择也与牙齿保养息息相关！首先，在挑选上尽可能以天然成分且能有效清洁牙垢的牙膏为首选！同时杜绝“含氟牙膏”，以降低肌肤、牙龈刺激的风险。另外，泡沫绵密的牙膏许多可能潜藏高含量的化学发泡剂，而泡泡多也不代表清洁力度高，因此千万别被牙膏的泡泡给欺骗～反而更应该仔细了解牙膏内成分是否有效且温和。

5. 养成定期洗牙的保养习惯

除了养成好的刷牙观念之外，定期的口腔检查、定期洗牙也很重要。牙医师透过超音波快速震动，将刷不掉的顽固牙结石清洁干净，同时检查口腔健康是否有其他危害存在。定期检查尽早矫治，节省治疗费和减少拖延引起的疼痛，也能让牙齿健康更加延续。

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