减肥｜JW王灏儿不戒饭3个月减13磅　 营养师简单3招饱肚不复胖

减肥｜JW王灏儿近日分享减肥方法，她自言减肥期间没有戒白饭，且每日吃足3餐，成功3个月减13磅； 不少人减肥会完全戒掉碳水化合物及淀粉质，但戒不了也一样可以减磅？营养师对此有什么看法？

30岁的JW王灏儿一直努力控制体重，早前因疫情减少工作关系，在家吃不停，自言体重是人生最重的时刻，但因为有机会拍剧，故下定决心减肥。

疫情致体重上升　照食饭3个月减13磅

JW王灏儿在《东张西望》主持梁丽翘（Nicole）YouTube 频道分享自己减肥经验，试过林林总总极端减肥方法，例如只吃苹果或只饮汤等，又曾完全戒吃碳水化合物，成功减磅但磅数很快便反弹。

她咨询营养师朋友意见后，一改之前做法，不戒碳水化合物，照吃饭，并配合不同肉类、蔬菜，在饱肚情况下，3个月内成功减走13磅。

▼▼毋须戒口碳水化合物、淀粉质也可减肥？个中秘诀是什么？按图看英国和澳大利亚注册营养师杨蒨珩（Stephanie）的意见▼▼▼

英国和澳大利亚注册营养师杨蒨珩（Stephanie）表示，减肥不能完全不摄取碳水化合物，即使不吃白饭，也需替代，否则磅数容易反弹，总括而言，重点在于食用份量，切记不要进食过量。

▼▼▼同场加映｜口罩小姐冠军“浩南”以蕃薯与跑步“搣甩”中央肥胖，香港营养师学会认可营养师谢施敏对减去中央肥胖就有以下建议（延伸阅读）▼▼▼

▼▼▼同场加映｜减肥吃得太少易复胖？点击看汤洛雯5大减肥方法与营养师意见（延伸阅读）▼▼▼

▼▼▼同场加映｜减肥也可享用宵夜？点击看营养师吴潇娜2大“唔挨饿”建议，识得拣宵夜都食得？（延伸阅读）▼▼▼