秋燥来袭　上班族要注意眼睛补水　“20-20-20”护眼法则防干眼

秋意渐浓，天气开始清凉及干燥，双眼亦容易变得干涩，干眼症患者感受尤深。秋冬的干燥天气加快泪液蒸发速度，容易诱发干眼症，对于本身泪液分泌不足的干眼症患者来说，不但加重病情，若长期在冷气房对住电脑萤幕工作，更是雪上加霜。保持良好用眼及生活饮食习惯可预防干眼症侵袭，如欲使用人工泪液纾缓症状，需留意成分，以免愈滴愈干，得不偿失。
撰文：医善同行医学顾问、眼科专科医生黄泽铭

眼睛的泪液层分为三层，分别是最外层的油脂层、由皮脂腺分泌油脂，以滋润眼球表面；第二层为泪水层，分泌泪液并为角膜提供氧气及杀菌等；第三层即最内层为黏液层，主要令液水容易附在角膜。只要其中一层的分泌不足或泪液分布不均，便形成干眼症。此症最常见是油脂层功能失调引起，造成睑板腺功能障碍，影响油脂分泌，未能平均分布眼球表面，眼球的泪膜亦因缺乏油脂而加快蒸发，无法维持双眼湿润。

干眼症除了眼干，还会伴随畏光、异物感、红肿、流眼水等症状，严重的干眼症有机会令角膜受损，若受损程度深入角膜第二层或以上，有机会造成永久的角膜疤痕，可能影响视力。一般来说，干眼症何时需要求医，视乎有否影响生活，若眼睛过度及持续干涩，最好及早向眼科专科医生求诊，以免令病情加重。治疗干眼症除了可用眼药水纾缓症状，对于睑板腺功能障碍的患者，脉冲光治疗是近年新选择，研究指可改善缺油性的干眼症。

外在因素方面，干燥的天气并非造成干眼症的惟一“元凶”，都市人习惯长时间对住电子萤幕，太过聚精会神而令眨眼次数减少，未能透过眨眼动作将油脂平均分布眼球，也是造成眼干的常见风险因素。此外，经常佩戴隐形眼镜者也较一般人易眼睛干涩。曾进行激光矫视手术、白内障手术，或服用部分药物也会加剧眼干。部分不良生活及饮食习惯亦有关联，有吸烟习惯、嗜煎炸食物及睡眠不足，有机会影响油脂腺分泌而造成眼干。

养成良好习惯是预防干眼症的重要一步，对于办公室一族来说，宜遵守“20‧20‧20”用眼法则，对住电脑或手机20分钟便让双眼休息20秒，再望向20呎外的事物。工作座位避免对正冷气风口，桌上可摆放一杯水以增加空气湿度。平时要有充足睡眠，最好每日有7至8小时的睡眠时间。饮食方面，南瓜、红萝卜等富含维他命A的食物，以及含有维他命B的食物如全谷类、奶类及肉类等，均可改善干眼症问题；三文鱼及豆类等蕴含Omega-3营养素，也有护眼作用。

若选择人工泪液或眼药水纾缓眼睛干涩，要留意其成分，应选择不含防腐剂的眼药水，也尽量避免多功能眼药水。当中有消红筋作用的产品，并不适合干眼症患者，有机会愈滴愈干，甚至加剧依赖。购买眼药水前最好咨询医生，选择适合自己的产品。

“01医务所”与慈善团体【医善同行】合作，逢周日刊登由医护人员撰写的医健文章。医善同行于2019年成立，期盼凝聚社会上的爱心和力量，鼓励有心人踊跃参与医善同行举办的义工计划，各展所长，帮助弱势社群。

医善同行会以专业团队的运作方式，致力提高赞助人与赞助机构的信心，达到取诸社会，用诸社会的目标。

网站亦会为巿民提供正确的医疗资讯；并举辨不定期的医疗健康讲座和义诊，同时积极与其他社区组织及医疗机构协作，为市民提供各种医疗服务优惠。