情绪管理｜学会不抱怨　主动出击寻找办法　勿被负面情绪控制自己

要求人别抱怨，确实是有些不人道，毕竟生活起伏跌宕，总得有管道将所有不满倾吐而出。但，若抱怨成为习惯，碎念成为日常，那就不是件多值得鼓励的事。情绪具有渲染力，老是抱怨不仅会影响他人心情，自己也会开始对自身的不幸深信不疑，久了便难以改变。

抱怨不能解决问题

抱怨的字面解释为“诉说心中的不满、怨恨”。或许有人认为抱怨的确能解决问题，例如让情绪得以有个出口好摆脱阴霾，这确实是抱怨的好处之一，然而，抱怨除了能让人抒发不快之外，几乎找不到其他有益的功用。

而抱怨在本质上，也不算是解决了问题，顶多是解决掉当下的情绪。但在情绪消化以后，引发不满的问题仍然存在，并没有因为谁的抱怨而解决，还是会令人抓狂，让人想要再抱怨一次，百次，千万次。

事实是，抱怨不仅无法解决问题，还可能因此衍生出更多问题。

▼▼【相关文章．按图放大率先预览】30岁“轻熟女”的“分水岭”　4个女性应该察觉“刚刚好”的转变

别把情绪垃圾丢给别人

抱怨，就像是在别人家倒垃圾。刚开始人们可以理解，并且会好心地把垃圾桶借你，毕竟垃圾倒掉才能维持环境整洁是人之常情，也是举手之劳。但若这种情况不断发生，就不是这么一回事了。一直抱怨，就像是一直在别人家倒垃圾，让人困扰也让人不解：为什么不自己买个垃圾桶，或是直接拿去垃圾场倒呢？

换句话说，抱怨就像是把情绪带给别人，自身的不满并非在抱怨后就此蒸发，而是转而留给他人承受。更糟的是，由于抱怨无法解决问题，未来仍会有许多抱怨产生，那些情绪依然会留给他人承担。于是渐渐地，与你聊天成为一种沉重的压力。

别让没建设性的抱怨困住自己

试著养成一种习惯，那就是抱怨前先问问自己“接下来要说的话，能改善现况吗？”

若得到的答案是能，那就尽量说出来；反之若答案是不能，又何必非得要说？与其把时间用来抱怨指责，不如打起精神思索可行的方法。

抱怨，只是被动地迎合生活的不满。若想解决困境，抱怨是绝对行不通，唯有主动出击寻找办法，才能结束糟糕的情绪轮回，为生活创造新道路。

与其花时间抱怨，不如想办法改变，如此既能夺回情绪自主权，还能让现况变得更理想。久了或许你会发现，原来停止抱怨所带来的好处，远比想像中要大上许多。

▼▼【相关文章．按图放大率先预览】【三十而已】生活不仅是生存　9个你需要“仪式感”的原因

▼▼【相关文章．按图放大率先预览】收服潘玮柏　最美空姐LUNA 7句人生观：珍惜会原谅你所有错误的人

【本文获《女子学》授权转载。《女子学》致力成为亚洲最大女子知识平台。以自我“培力”和创造“改变”为宗旨，用最真实温暖的笔触，为时代中的柔性力道赋予能量。】