【夫妻关系】BB出现令大家多咗嗌交、互相抱怨？专家：沟通好重要
有了孩子之后的忙碌生活，夫妻之间的沟通机会相对减少，应该把握机会有话就直说吗？专家表示，正向、清晰的说出自己的需求，建立良好的沟通循环，有话直说是对的！
【夫妻沟通常见阻碍】
在沟通的过程中，有时候太迂回并不是一种好的方式，有话直说其实没有问题，但如果带着情绪在里头，那就不一样了，辅导心理学家林萃芬表示，在辅导经验中，经常看到关于夫妻间沟通的几个阻碍如下：
阻碍1：情绪化表达，主题不清晰
“小孩的事你都不管，都是我一个人在管！”光是这句话就有非常多的沟通障碍在里头！不仅主题不清晰，讲话的口气跟情绪都让对方觉得不舒服，对方会感觉好像都只有你一个人在做，我都没有做！非常容易激怒对方，对方情绪马上就起来了！
阻碍2：用抱怨的方式来赢得关怀
“你知不知道我带孩子很累！”，“我每天在家带孩子，快闷死了！”妈妈需要的其实是温暖的回馈，但却用负向的方式来吸引另一半的关心与注意，这样很容易得到反效果，对方可能马上回说：“我在外面工作不累吗？不然我们来交换好了！我在家顾小孩，你去上班赚钱！”冲突于是发生。
阻碍3：反向作用的沟通
产后妈妈：“你累了吧？要不要回家休息？”先生回答：“你确定吗？”产后妈妈：“我确定，因为医疗人员照顾我比你照顾的好，你可以回家休息。”结果先生就回家了。先生一走，妈妈就在月子中心里哭泣。妈妈其实非常渴望对方的关怀，却没有说出自己的需求。又用了这样的语言，非常容易误导对方。
“你听她的话就惨了啦！”
辅导心理学家林萃芬提到，在辅导室里面常会听到当事人的先生告诉我说，“你听她的话就惨了啦！”通常听到这样的话，就可以预料他们在沟通上有很多是反向的问题。夫妻之间如果用很多反向的沟通模式，一来很容易误导对方，二得不到你要的，三又容易引发冲突，怎么算都得不偿失！
【理解另一半的感受】
夫妻在有了孩子之后，上述这些类型的沟通问题真的会多很多。因为在双方都很疲惫的状况下，的确较难有一个良好的沟通。辅导心理学家林萃芬表示，自己就遇到好几个当事人，都是刚生完小孩、还在坐月子的时候，就不顾自己身体的状态，冲过来做辅导。想见她们的心理压力有多大！辅导心理学家林萃芬提醒：“一个女人刚当妈妈的时候，身心的负荷是非常大的，这样的状况下很需要别人的关怀。”
1. 心理非常需要被支持
妈妈从怀孕开始，不只是身体累而已，贺尔蒙开始转变，容易有产前产后忧郁症的发生。尤其是新手妈妈，不知道孩子该这样好还是那样好，非常需要被支持，被关怀，很需要有经验的人帮忙，给她力量而不是指责。辅导心理学家林萃芬认为，此时妈妈最需要的不是只有食物（坐月子）的照顾，非常非常需要的是怎么样照顾自己的情绪、消化自己情绪的方式。
2. 腹式呼吸排情绪宿便
就像我们每天吃东西都要上厕所一样，每天做腹式呼吸，可以帮助妈妈把累积的负面情绪排出去，借由吐气的时候，把不舒服的情绪和感受都丢掉，就不会有情绪的宿便。妈妈需要找到一些消化情绪的方式，除了简单的腹式呼吸之外，每个人的情绪都存在个别差异，这些个别差异就要有不同的情绪引导方式。辅导心理学家林萃芬补充，心理学家做很多都不如先生做一点点。
3. 把握怀孕阶段来沟通
因为在怀孕阶段的时间相对多很多，只要把孩子生下来后就是忙得焦头烂额了。辅导心理学家林萃芬建议，生产前先和先生进行沟通，这个时候先生沟通的意愿通常也高。在辅导室里，辅导心理学家会带领先生去了解一个女人从怀孕、生产到产后，身心可能历经哪些变化，妈妈生产后可能出现的各种不同状况，包括身心上有很多是不能自我控制的，生理影响到心理的情况，让妈妈可能产生高度焦虑或情绪失控。如果另一半能够事先理解，不要把这样的状况解读成她不断地在抱怨，辅导心理学家林萃芬提醒，现在的情况也不在妈妈的控制范围内！
【让沟通达到最大效果】
夫妻在有了宝宝之后，第一个睡眠一定被压缩！此外，妈妈光是要不断地喂奶，注意孩子的一举一动，心理能量的耗损就很大。这个阶段里，如何营造一个正向、轻松的气氛，又能快速且有效的进行沟通，是夫妻相处要多费心的部分。
1. 说出你心中的期望
夫妻之间有情绪的当下很难沟通，辅导心理学家林萃芬建议，待情绪平缓之后再沟通。沟通时切记不翻旧帐，把你看到的现象说出来，你希望对方怎么做是比较有帮助的，把你的期望说出来而非指责对方。这件事我希望你怎么做，而不要说你为什么不这样做，正向说出自己的需求。
2. 倾听和反应的技巧
在跟他人沟通时，如何有自我表达的技巧，让别人更了解你，这点很重要。此外，听的那一方相对要有倾听和反应的技巧。当另一半丢出情绪话，辅导心理学家林萃芬建议，听到之后不妨多加思考与解读，他对我讲这句话是要跟我表达什么？分享你接受到的含意，而不是马上给对方一个回马枪。
3. 进行正向的沟通循环
“进行辅导时，我不会纠正当事人，而是示范给他看。”辅导心理学家林萃芬说明，“同样一件事，用A说法和B说法，你觉得有什么不同？”当事人也会分析，A说法比较听得进去，B说法听了不舒服。然后试着询问当事人有没有可能用A说法？这样就能渐渐在夫妻之间建立正向的沟通循环。
4. 积极聆听并照顾感受
先生因为不是生宝宝的人，怀孕到产后的历程到底经验了什么很难体会，辅导心理学家林萃芬提醒，先生最最重的是“积极聆听”并“照顾感受”。听到对方的内容与感受，听到对方在告诉你什么。照顾则有两种，心理的照顾有时比生理更加重要。给太太心理支持的力量，真的好重要！
5. 共同参与育儿生活
很多夫妻间的吵架，从坐月子中心就开始了，例如：太太觉得待在月子中心还是好累，先生表示花这么多钱就是要你好好休息，妳却还在那边忙东忙西！太太想的是，我们之后就要回家了，什么都不会弄，宝宝怎么办？“让我们一起学！”是此时最好的解答，该学习的不是只有妈妈，爸爸也需要一起，跟着护理员学习如何照顾宝宝的大小事，日后做妈妈的得力神队友而不是帮倒忙的猪队友。
【休一段育婴假跟小孩相处】
“我们有很多男性心理学家纷纷休育婴假，回家带小孩！”辅导心理学家林萃芬分享，这种情况其实在外国很普遍，譬如太太休育婴假一年，之后换先生休一年。夫妻双方都很有参与感，轮流照顾孩子，然而我们就比较没有这样的观念，谁擅长就谁一路照顾到底！孩子的照顾是需要分担的，这个分担不该只是下班回来以后的照顾。
辅导心理学家林萃芬
学历：台湾国立台北教育大学心理与咨商研究所硕士
著作：《锻炼心理肌力》时报出版
现任：台湾咨商心理师公会全联会媒体公关主任、台湾中华人事主管协会讲师、台湾松德精神科诊所辅导心理学家、台湾联合心理咨商所辅导心理学家、台湾东吴大学兼任讲师
【本文获“婴儿与母亲”授权转载。】