脂肪推得走？专家拆解消脂4大谬误

尽管现今社会有声音支持“肥也一样美”，但根深柢固，不少女人依然视身上的脂肪如天敌，总是觉得除之而后快，只要是能“消脂”，什么方法也乐于一试。然而，坊间却流传著不少关于脂肪的误解，让你以为自己已展开减肥行动，却其实是什么作用也没有。《不可为 瘦身》一书的作者、日本著名运动专家坂诘真二就指出了不少错误认知的不成理原因，让你对自已的脂肪有较正确的认识，别给胡扯的广告宣传迷惑。

谬误1：人手推脂和按摩可燃烧脂肪

以人手搓揉想消脂的部位，都属于“按摩式”的减肥法，理论是以外在的物理刺激去消耗和分解脂肪，看似相当简单便捷，但事实上效果言过其实。道理很简单，若果物理的刺激能减少脂肪，我们座著时屁股大腿持续受椅子压迫，这两个部分的脂肪理应大大减少了。

脂肪细胞的分解，其实跟物理的刺激无关，而是跟据体内荷尔蒙的讯息而引起的化学作用。当我们进食减少，又或进行运动，血糖值便降低，令血糖上升的荷尔蒙就会分泌，脂肪会随之消耗。

所谓的“推走脂肪”、“通淋巴排走毒素瘦身”、“分解橙皮纹瘦身”等，说得华丽，但肯定不能动体脂肪分毫。

谬误2：减肥机震走脂肪

震动，亦都是不少懒女人会选择的消脂方法，坊间亦有不少相关的电动装置，有的捆在腰上，另外也有站著震或坐著震的。这种以机械去震动身体的方法，被视为“被动性运动”减肥。可惜一样是完全无效的。

被运动，本来就有点荒谬，事业上亦完全不能提升热量的消耗，虽然看起来身体确在动，但只在耗电。基本上，只有人体在运用肌肉力量去活动身体时，才可提高能量消耗及脂肪燃烧的速率。

谬误3：舒展运动及瑜伽也可消脂

此类的减肥方法一样不能直接令体脂肪减少，单独以此类舒展式运动作减肥，运动量属不足。拉筋、瑜伽本来也是不错的运动，但相比起什么也不做睡足一天，的确是使用了筋肉，也有能量的消费，但直接的瘦身效果却是强差人意。能够达致的，更大程度是舒缓肌肉、放松心灵。

谬误4：便便畅通减磅减脂

女人们常见的自我安慰上磅法：先去大便！告诉你吧，成人一次的排便量约为100-200g，这份量，实在不足以对体重造成可察觉的影响。大便在人的大肠内因水份被吸收而变轻，当我们便秘，腹腔的内压会上升，对肠胃产生压迫，确有可能令我们食欲降低、食量减少。但一来，要堆积1kg的便便粗略估计也要10天，因排便出现减磅的难度很大，再者因便秘“冇胃口”而饿至要消耗本身的体脂肪就更不可能啦！

事实上，一般人体脂肪增加的最大原因是进食过量加上运动不足，而进食过量的出现很多时是因为压力，所以，完善的消脂瘦身方法应该是控制饮食、运动和减压。