陈妍希呻跑步减肥无效腿变粗　体适能导师亲解　可能没做这件事？

台湾艺人陈妍希今日生日，老公陈晓昨晚已提前庆祝，与她共进烛光晚餐，更赞对方演技，“你的努力，我自愧不如，真不是刻意捧你。”现年36岁的陈妍希，前年诞下儿子陈睦辰后，一直积极修身，而她早前在社交网站，更积极分享运动照片，不过效果却未想理想，跑步一个月，不仅体重没减，反而双腿变粗？

有如“那些年错过的大雨”，随年纪渐长，身体似乎不如年轻时，能在短时间内，减掉很多磅数。陈妍希的身形不算胖，只是较有肉肉的感觉，而她亦在上月提起决心，在社交网站积极运动修身，表示“今天又拾起了我的羞耻心。”不过事与愿违，没多久她便抱怨，上一节普拉堤课后，体重却增加一斤，不禁问“有人和我一样一锻炼体重就先上升的吗？”

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陈妍希运动一个月，却一直未见成效，不知你是否也是一样？

她后来选择专注跑步，虽然讨厌，但仍坚持，表示“70分钟跑加快走8公里，应该不算太逊”、“今天完成了小目标，我承认最后半小时是用快走，但那也是10公里”。不过，这个方法依然对她无效，于本周一宣布跑步生涯结束，将转向游泳减肥，“跑了一阵子，体重都没掉，腿还变粗了。”

控制饮食是首要条件，运动是加强效果的方法。

笔者亦向体适能导师Ulla请教，而她所解释的原因，亦与上述研究相同，称“控制饮食是首要条件，运动是加强效果的方法。”她亦强调带氧运动是很好的减脂运动，但不同类型的运动，会锻炼出不同的肌群，如跑步能锻炼大腿等。因此为减低局部肌肉发达问题，她建议同时进行不同类型的运动和器械，如训练臀大肌和四头肌的划艇机，以及加强背部肌群核心肌肉的游水，亦可做适当的负重训练，这样才能事半功倍。

日常保持“85210”做法

除饮食和运动，有台湾报道引述减肥专科医师萧敦仁的建议，指减肥亦要从生活细节著手，并需记住“85210”的口诀，即每天睡8小时，以分泌生长激素分解体内脂肪、食5份蔬菜、回家后用电视、电脑和手机等产品少于2小时，以及每天运动1小时和饮0卡路里的饮料。虽然未知陈妍希这次能否达成目标，但网民都表示支持，而且看到她如施努力，笔者也不禁希望她能够成功。

(参考资料：Independent、联合新闻网)