【小心甩皮】不跑步、不出力修身法：浸浴多久有效燃烧卡路里？

单看近期每天高达30多度的气温，代表著夏天已经正式来临。
但经过一个冬天的洗礼和打边炉等美食的诱惑，不自觉会形成小肚腩，粗大的手臂，故每次换衫，我还是默默的换回保守的短袖T-Shirt和牛仔裤好了。

不废任何气力都能减肥？

相信很多女生跟笔者一样，每次想要的起心肝减肥，总会有不同的借口，只要想到街上的炎热天气，就会打消外出跑步的念头；想舒服一点到健身室凉住冷气健身，却又被昂贵的费用打沉；在家中跟随著教学影片做运动，又会被自己的惰性而击败。

结果，肥肉还是减不了！若然能有一个舒适又不废任何气力的减肥方法，例如是浸一个暖笠笠的热水浴，你又会去尝试吗？

浸浴１小时，相等于步行30分钟所燃烧的卡路里

英国拉夫堡大学研究小组早前进行了一项研究，邀请了14名人士先后接受两项实验测试，第一项是踏单车一小时；第二项是在摄氏40度的水温中，浸浴一小时，以观察消除脂肪的效果，然而踏单车一小时比浸浴，确实更能够消耗卡路里。

这样的结果对于研究小组来说并不出奇，不过出奇的是他们意想不到一小时的浸浴，竟然能够燃烧130卡路里，相等于步行30分钟所燃烧的卡路里。

研究亦指出，浸浴相比起淋浴，也会使能量消耗增加80%，帮助燃烧卡路里。同时，浸浴的时候，身体会大量排汗，帮助排出积聚于体内的毒素，令血液循环变得更好，而且大可用上温和成分的沐浴液与按照你的喜好选择精油配合一同使用，会更能做到保湿的效果，对干燥或容易敏感的皮肤具有一定帮助。

不为减肥，浸浴也能令身心放松

当然，浸浴1小时未必适合每一个人，而且浸浴的耗水量大，环保女生或有保留。但因应自己的身体状况，每星期，甚或每月，定期浸浴，每次先尝试浸浴15分钟，再观察自己的身体状况循序渐进，或有意想不到的效果。

英国心理学家Neil Morris向80名人士进行调查，指出浸浴能够给予我们一种与外间隔离、安静和舒适的完美感觉，可以从过程中令思绪和身体得以放松，诱发舒适感从而将抑郁和悲观的情况发生。

同时浸浴虽然是对燃烧卡路里有轻微的帮助，但建议还是要以运动为主，才能健康地减走肥肉。

（资料来源：Daily Mail, YourTango）